Как не надо спасать отношения

Как избежать разрушения отношений

Переживать разрушение отношений, а уж тем более избавляться от них, может быть мучительно. Каждому, кто прошел через этот период, знаком переполняющий страх, и тошнота, и приступы паники от осознания того, что на кону сейчас вся совместная жизнь, которая может рассыпаться в любой момент.

В такой ситуации кажется, что только кардинальные меры могут спасти отношения. Однако стратегия резких, «судьбоносных решений» в большинстве случаев только усугубляет и без того сложную ситуацию в паре.

Психотерапевт Эндрю Маршалл рассказывает, что 90% его клиентов обращаются к нему после попыток принять активные спасательные меры. Почему же категоричные действия, вроде решения пожить отдельно или выяснить отношения начистоту, приводят к худшим последствиям?

Вместо того, чтобы попытаться понять причину наших страданий, мы спешим сделать какой-то резкий шаг, надеясь на быстрый результат. Однако большинство отношений деградирует от любви до ненависти не из-за ужасного поведения, а из-за накопившихся дурных привычек и неспособности договариваться друг с другом. Для решения этой проблемы требуется время.

Эндрю Маршалл выделяет пять типичных «судьбоносных» стратегий, которыми лучше не пользоваться в кризисных ситуациях.

1. Выяснение отношений

Часто мы думаем: выложим друг другу все, что накопилось на душе, нам полегчает, и мы начнем все заново. Однако хорошая коммуникация не может вырасти из плохой коммуникации. Разговор поможет только в том случае, если оба партнера понимают: у них кризис, и они готовы работать над ним.

2. Романтическое путешествие

Нам кажется, что на каникулах у нас будет время все спокойно обсудить и восстановить утерянный контакт. Однако романтическое уик-энд может сработать только если вы уже начали принимать меры для улучшения отношений.

3. Временное расставание

Разъезд выводит частный конфликт в пространство публичное, что только усугубляет ситуацию. Важно жить под одной крышей и решать проблемы в повседневных обсуждениях.

4. Рождение ребенка

События, которые требуют долгих совместных усилий, могут увеличить нагрузку на отношения. Лучше начать с чего-то менее основательного, чтобы стать ближе без чрезмерных усилий.

5. Ультиматум

Постарайтесь конкретизировать свои пожелания и решать проблемы постепенно, разбивая их на меньшие части. Это поможет избежать глобальной конфронтации.

Исследования показывают, что для того, чтобы нейтрализовать одно негативное сообщение, требуется пять позитивных сообщений. Работайте над отношениями, меняйте свои привычки, и вы увидите, как они начнут улучшаться. Не спешите с решительными шагами, дайте себе и партнеру время и возможность измениться к лучшему.