«Травма отвержения: как я от нее избавилась»

Исцеление хронического чувства отверженности

Много лет хроническое чувство отверженности было моим постоянным спутником. Я никогда не думала, что оно может быть связано с любовью. Внутри меня эти чувства менялись с такой скоростью, что казалось, что я вот-вот вылету за борт. Отверженность находила меня в самых разных ситуациях, и единственное, что я могла сделать, это убегать от себя и своих эмоций.

Детство и влияние матери

С детства моя мама делилась со мной своим жизненным опытом и женской мудростью. Она показывала, как нужно жить, и я впитывала ее пример. Мне нужно было быть мудрой, понимающей, не обращать внимание на проблемы, закрывать глаза на неприятную правду. Неважно, что внутри меня происходило. Ведь если я покажу свои чувства, может случиться страшное: меня могут бросить, и тогда я останусь одна.

Этот подход прослеживался в историях моей матери. Она не осознавала, что передает мне свои страхи и отвержение. Механизмы психической защиты старались защитить меня от боли, которую она пережила.

Преодоление отверженности

Признание своих чувств было первым шагом к исцелению. Мне было тяжело сделать этот шаг, но я поняла, что это необходимо. Я позволила себе ощутить боль и дать ей место. Это был как прыжок в холодную воду — страшно, неприятно, но необходимо.

Метод свободных ассоциаций оказался для меня эффективным. Я писала 16 ассоциаций к своей болезненной теме и объединяла их в пары, пока не пришла к глубинной мысли, связанной с проблемой. Этот процесс позволил мне понять свои эмоции и пережить их.

Создание нового представления о себе

Далее я начала создавать новое представление о себе. Я фантазировала о том, как я хотела бы жить без этой проблемы. Я прочувствовала свои ощущения в новом образе и записала их в свое подсознание. Это позволило мне создать новый внутренний ресурс и почувствовать внутреннюю целостность.

Исцеление от хронической отверженности — это процесс, который требует времени и терпения. Но пройдя через него, я обрела внутреннюю силу и возможность быть счастливой.

Об авторе

Елена Люнина — психолог аналитического направления. Она специализируется на работе со страхами, комплексами, чувством вины и неуверенностью в себе.