Как наши мысли и чувства влияют на ход психотерапии

Перед визитом к психотерапевту: как понять и преодолеть свои эмоции

Перед визитом к психотерапевту нас могут охватывать различные эмоции — от положительных до отрицательных. Мы можем ждать сеанса с нетерпением или тревогой, а иногда даже с апатией. Но за апатией часто скрываются гнев или страх, которые мы не осознаем. Мы можем подавлять эти чувства, убеждая себя, что терапия нам не важна.

Обсуждение эмоций с терапевтом

Если перед сеансом вы чувствуете апатию, страх или гнев, важно обсудить эти переживания в ходе терапии. Даже если вы не говорите об этом напрямую, хороший терапевт сможет распознать ваш дискомфорт. Он обратит внимание на невербальные сигналы, показывающие ваше беспокойство.

Терапевт может задавать вам открытые вопросы о ваших мыслях и чувствах, чтобы помочь вам лучше понять себя. Если он не заметил вашего дискомфорта, не стесняйтесь рассказать ему о своих переживаниях. Психотерапевт должен помочь вам справиться с этими проблемами.

Использование техник терапии

В редких случаях терапевт может использовать технику рассказа о себе, чтобы помочь вам лучше понять свои проблемы. Однако терапия не должна быть о терапевте, и использовать эту технику следует крайне осторожно.

Чаще всего терапевт задает открытые вопросы о ваших мыслях и чувствах, чтобы помочь вам заглянуть вглубь себя. Возможно, в процессе обсуждения вы придете к новым выводам и измените свои цели в терапии.

Заключение

Ваши эмоции, мысли и поведение играют важную роль в процессе терапии. Важно открыто обсуждать свои переживания с терапевтом и доверять ему. Только так вы сможете добиться успеха в работе над собой и преодолеть свои проблемы.

Об авторе: Ричард Зволински — психотерапевт с 25-летним стажем, специалист по проблемам зависимости, автор книги «Революция в психотерапии: как получить помощь, улучшить свое состояние и двигаться дальше, не тратя время и деньги понапрасну».