Если вас травили в детстве: раны прошлого и методы самопомощи

**Что такое буллинг (школьная травля): ликбез**

*Школьная травля, буллинг* — это систематическое и целенаправленное преследование одного ребенка или группы детей другими детьми или педагогами. Травля сопровождается издевательствами, которые могут быть эмоциональными, экономическими (порча вещей) или физическими (пинки, избиения). Обычно в случае травли нет конфликта интересов, а наблюдается неравенство сил: сильные обижают слабых, старшеклассники могут преследовать младших, группа детей может нападать на одного ребенка, учитель может ущемлять ученика.

Травля развивается в коллективе при молчаливом согласии взрослых или в группе, где дети остаются без присмотра. Лучший способ борьбы с травлей — это ее профилактика. Важно обучать детей правилам разрешения конфликтов, помогать педагогам развивать позитивное лидерство, устанавливать четкие границы и правила в коллективе, реагировать немедленно на зачатки травли и бороться с ксенофобией на уровне общества.

Травля приносит боль и страдания жертве, но также негативно влияет на всех участников. Если ваш ребенок столкнулся с травлей, ему необходима помощь, независимо от того, в какой роли он находится: жертва, агрессор, участник свиты или свидетель.

**Что происходит с детьми, пережившими насилие, когда они становятся взрослыми?**

У взрослых, переживших систематическое насилие в детстве, могут возникнуть различные психологические, социально-психологические, психосоматические и клинические проблемы. Они могут столкнуться с проблемами выражения эмоций, нарушениями границ, заниженной самооценкой и диссоциацией. Также возможны сложности во взаимодействии с окружающими, страх выступлений и различные физические проблемы.

**Как взрослый человек может помочь себе, если пережитая им травма влияет на его жизнь?**

Важно признать проблему и обратиться за помощью к специалисту, например, психотерапевту. Необходимо оградить себя от ситуаций, которые могут вернуть вас к травме, и заботиться о себе. Не следует сравнивать себя с другими, так как каждый человек переживает травму по-своему. Относитесь к своей боли бережно и помните, что ее можно скорректировать.

**Как мы можем защитить наших детей от буллинга?**

Помогите ребенку найти место, где он будет развивать свои сильные стороны и чувствовать себя уверенно. Обучайте детей защищать свои границы, разрешать конфликты и обращаться за помощью. Взрослые должны вмешиваться, когда замечают признаки травли, так как эти последствия могут сказаться на всю жизнь, если не обратить на них внимание.

**Вывод**

Борьба с буллингом — это задача всего общества. Необходимо обучать детей уважению к другим, разрешению конфликтов и открытому общению. Помогите себе и своим близким пережить травму и извлечь уроки из прошлого, чтобы строить счастливое будущее.