Как поддерживать отношения в браке: 8 советов психологов

Фокусируйтесь на хорошем

Повседневная рутина может разъедать отношения в браке, как ржавчина. Чтобы избежать этого, американские психологи советуют соблюдать несколько простых правил "профилактики". Нари Джетер, семейный психотерапевт из Флоридского университета, говорит: "Даже самый прекрасный партнер иногда делает или говорит что-то, что нас раздражает, тревожит или причиняет боль. Должны ли мы указывать ему на это? Увы, критика мало кто воспринимает адекватно. Она может принести больше вреда, чем пользы. Ваша задача прежде всего поддерживать и воодушевлять партнера. Поэтому лучше сфокусируйтесь на его позитивных качествах".

Извиняйтесь за промахи

Райан Хауэс, практикующий клинический психолог из Калифорнии, считает, что если вы были неправы, нужно попросить прощения. Необходимо взять на себя ответственность за ложь или некрасивый поступок, или признать, что виноваты в возникшем недопонимании. Это означает, что хорошие отношения с партнером для вас важнее, чем отстаивание правоты.

Не обвиняйте партнера

Гал Жекели, семейный психотерапевт из Сан-Франциско, советует отказаться от обвинений и упреков во время ссор. Вместо этого говорите о своих чувствах и потребностях, используя "Я-сообщения".

Оторвитесь от телефонов и посмотрите друг на друга

Энн Кроули, практикующий психолог из Техаса, советует отложить смартфоны и посмотреть на партнера в течение нескольких секунд. Это поможет углубить отношения и понимание друг друга.

Умейте ценить вашу непохожесть

Дженнифер Говейн, клинический социальный работник из Колорадо, рассказывает о паре, которая научилась ценить различия в своих подходах к конфликтам. Они научились рассказывать друг другу о своих чувствах и уважать непохожесть друг на друга.

Учитесь по-настоящему слушать

Райан Хоуэс советует показывать партнеру, что он вам интересен и важен, выслушивая его внимательно и перефразируя сказанное. Это поможет установить хороший контакт.

Покажите партнеру, что вы его цените

Гал Жекели подчеркивает важность говорить партнеру о его достоинствах и успехах, чтобы показать, что вы его цените.

Помните золотое правило

Дженнифер Говейн напоминает о необходимости относиться друг к другу с уважением, не переходить на личности и не использовать шантаж. Признание своих ошибок и извинения перед партнером также являются важными составляющими здоровых отношений.