Типы фигуры: что наш силуэт говорит о нас?

Женские типы фигур и их особенности

У каждой женщины одна из четырех желез внутренней секреции от природы активнее других, что влияет на обмен веществ и, следовательно, отражается на внешности. Из-за этого женские фигуры условно делятся на четыре типа. Классификация не абсолютна — гормональный фон слишком сложен, — но если присмотреться, в каждой можно угадать преобладание одного из типов.

Поджарый тип

Доминируют надпочечники. Характеризуется широкими плечами, выраженной грудью, маленькими ягодицами, сильными руками и ногами. Упругая от природы кожа, нет склонности к целлюлиту. Полнеют начиная с области груди, рук, живота. Легко наращивают мышечную массу.

Психологический портрет

Лидеры, быстро принимают решения, не любят получать советы и всегда берут ответственность на себя. Не знают меры ни в чем: ни в работе, ни в спорте, ни в еде.

Преимущества

Выглядят стройными, даже если склонны к полноте. А также — отсутствие целлюлита и упругая кожа.

Недостатки

При избыточном весе поджарый силуэт приобретает «борцовские» черты: появляется довольно мощный верх при очень узких бедрах и короткой шее.

Питание

Оптимальна вегетарианская диета. Не рекомендуются сливки, сливочное масло, разные соусы и шоколад.

Самоконтроль

Необходимо периодически отключаться от забот и наслаждаться такими простыми вещами, как шелест листвы или шум дождя.

Фитнес

Адреналин, вырабатываемый надпочечниками, требует постоянной активности. Оптимальны бег, аэробика, горные лыжи. Но лучше всего поддержит форму плавание, позволяющее формировать тело, не накачивая мышц.

Изящный тип

Доминирует гипофиз. Характеризуется телом подростка с узкими бедрами, без выраженной талии. Маленькие руки и небольшие ноги, крупная голова. Кость довольно узкая, талия длинная, ягодицы маленькие и круглые. С трудом прибавляют в весе, в первую очередь полнеют в области живота.

Психологический портрет

Интровертные, склонные к искусству и наукам, часто замкнутые, но не из-за озлобленности, а из-за самодостаточности. Иногда так глубоко погружаются в мир мыслей, что забывают о насущных потребностях не только окружающих, но и своего тела.

Преимущества

Благодаря равномерному распределению жира долго выглядят стройными. Но и будучи худыми, не производят впечатления тощих или костлявых.

Недостатки

Когда полнеют, расплываются в талии. Слабая лимфатическая система — причина отеков и рыхлости кожи.

Питание

Рекомендуется меньше углеводов и больше белка. Великолепно усваивают овощи, продукты из муки грубого помола и пряности. Лучше ограничивать молоко, сладости, сдобу, сырые продукты. Пищеварение чутко к биоритмам, завтрак должен быть обильным, ужин минимальным.

Самоконтроль

Чувствительны к нюансам, к окружающим запахам, звукам, оттенкам. В доме должно быть больше цветов, ароматических свеч и саше.

Фитнес

Силовой тренинг поможет придать рельефность, убрать живот, подчеркнуть талию и уведет погруженных в себя изящных женщин «из головы в тело».

Творческий тип

Доминирует щитовидная железа. Характеризуется фигурой «песочные часы». Полнеют начинают с живота и бедер, а конечности остаются тонкими даже при избыточном весе.

Психологический портрет

Веселые, активные фантазерки, не лезут за словом в карман, легко очаровывают собеседника.

Преимущества

Если женщина творческого типа не склонна к полноте, ее силуэт будет практически идеален (90–60–90).

Недостатки

Слабые места — мускулатура (они накапливают ее с трудом) и очень хрупкие кости. Кожа тонкая, сухая, может утрачивать тонус. Также наблюдается склонность к целлюлиту.

Питание

Зеленые овощи: салат, щавель, брокколи, лук, зеленая фасоль зарядят энергией и выведут токсины. Необходимы также нежирные животные белки с молочными продуктами. Фрукты, хлеб, алкоголь, кофеин и сахар не нужны.

Самоконтроль

Их энергетической системе требуется постоянный «подогрев». Горячий душ или баня помогут стабилизировать кровообращение, снимут чувство тревоги и расслабят в конце дня.

Фитнес

Лучшими видами спорта станут групповые, уличные и танцевальные. Творческие женщины — потенциальные «совы», поэтому для эффективности тренироваться надо во второй половине дня.

Аппетитный тип

Доминируют яичники. Характеризуется классическим женским телом с узкой верхней частью, округлыми бедрами и ягодицами, с которых оно и начинает поправляться.

Психологический портрет

Заботливы, сердобольны и впечатлительны. Быстро и легко сходятся с окружающими людьми, интуитивно чувствуя их устремления. Замедленный обмен веществ служит причиной внешней заторможенности, которая обманчива и скрывает внутреннюю бурю эмоций.

Преимущества

Даже сильно располнев, аппетитная дама не «заплывет» в талии, а живот появится в последнюю очередь.

Недостатки

Большая склонность к лишнему весу и целлюлиту. С юности производят впечатление «пышечек», а не хрупких и поджарых. Большинство сильно полнеет во время беременности.

Питание

Фрукты помогут стабилизировать обмен веществ. Полезны все виды овощей, особенно брокколи и соя, нежирные белки. Можно забыть о сливках, масле, соусах, шоколаде, булках и макаронах. Плохо усваиваются уксус и лимонный сок. Утром пищеварительная система работает вяло, поэтому завтрак можно пропустить. Чувство голода максимально в период с 17 до 22 часов.

Самоконтроль

Жизненно необходимо общение. Одиночество противопоказано, равно как и контакт с агрессивными людьми. Вывести негативную энергию помогут дыхательная гимнастика и йога.

Фитнес

Из-за замедленного обмена веществ необходимо выполнять как можно больше упражнений на выносливость. При занятиях спортом важно быть на ногах, поэтому плавание в чистом виде им не подойдет. Лучшее время для тренировок — раннее утро и вторая половина дня.

Об эксперте

Барбара Шмидт — нутриционист, специалист по питанию в Norwalk Hospital (Коннектикут, США).