«Загадай желание»: 4 вопроса, чтобы понять, чего мы хотим
Подведение итогов 2020 года: как осознать и принять свой опыт
Для многих 2020 год был сложным, странным и непредсказуемым. Каждый день приносил что-то новое — новые обстоятельства, события, действия, решения, переживания. Все это может остаться незамеченным или затеряться в повседневной суете. Сейчас самое подходящее время, чтобы остановиться, оглянуться назад и посмотреть на пройденный путь с разных сторон.
Прежде чем ставить себе новые цели и загадывать желания, важно осознать и присвоить полученный опыт. Пусть он станет опорой и ресурсом, а не грузом, который вы перенесете с собой в новый год.
Подведение итогов: вопросы для самоанализа
- Чему вы научились в этом году?
- Кому и за что вы благодарны?
- Чем вы гордитесь? Что вас особенно порадовало в этом году?
- С какими трудностями вы сталкивались и что поддерживало вас? Что было самым сложным?
- Что бы вы сделали по-другому?
- Что вы узнали о себе? Что изменилось в вас за год?
- Как вы заботились о себе в этом году? Как заботились о других?
- Что особенно запомнилось в этом году?
- Что бы вы из сегодняшнего дня сказали себе год назад?
- Каким словом или метафорой вы бы назвали прошлый год для всех сфер вашей жизни?
И самое главное — подводите итоги не для того, чтобы найти ошибки или нереализованные цели. Делайте это для того, чтобы лучше узнать себя и увидеть, чем был наполнен ваш год.
Определение своих истинных желаний: техника "5 зачем"
За каждым нашим желанием стоит нереализованная потребность. Например, за желанием получить миллион долларов может стоять потребность в безопасности. Жажда новой деятельности может говорить о потребности в признании и уважении.
А иногда оказывается, что желание и вовсе вам не принадлежит, что его породили родительские установки или навязанные обществом шаблоны. В этом случае вы можете начать саботировать его выполнение, и желание так и останется в списке «хотелок» до конца следующего года.
4 вопроса, чтобы понять свои желания
- Я действительно этого хочу?
- Это мое желание?
- Я делаю это для себя?
- Для меня это действительно важно?
Используйте технику "5 зачем", чтобы понять, какая потребность стоит за вашим желанием. Заявляя о своем «хочу», спрашивайте себя: «Зачем мне это нужно?» С каждым последующим ответом задавайте себе тот же вопрос как минимум пять раз.
Желаю вам исполнения именно самых сокровенных желаний!
Автор: Елена Водяницкая — психолог, работает в экзистенциально-гуманистическом подходе.