20 признаков «односторонних» отношений: как выбраться из ловушки невзаимной любви

ФотоUnsplashСвязь, в которой мы не чувствуем взаимности, может оказать серьезное влияние на наше душевное и физическое здоровье. Вступая в такие отношения, мы не можем быть уверены в своей эмоциональной стабильности. Мы тратим много усилий, чтобы сделать наши отношения идеальными, хотя это может быть бесполезным.

Конфликты вызывают стресс, который воздействует на наш организм, вызывая проблемы со сном, беспокойство, повышенную раздражительность и возбудимость. Односторонние отношения требуют много усилий, но часто они продолжаются дольше, чем нужно.

Важно задуматься о своих отношениях: они взаимны? Если нет, то начните делать шаги к изменению этого паттерна, выполняя следующую аналитическую работу.

Признаки односторонних отношений:

- Вы не чувствуете себя в безопасности.

- Вы постоянно размышляете о мотивах поведения партнера.

- Вы постоянно чувствуете, что чего-то не хватает.

- Вы чувствуете себя измученным и усталым после общения с партнером.

- Вы стараетесь углубить отношения, но безуспешно.

- Вы не открываете свои истинные чувства партнеру.

- Вы все делаете для поддержания отношений.

- Вы чувствуете, что уже слишком много вложили в отношения, чтобы уйти.

- Ваши отношения похожи на карточный домик.

- Вы боитесь разочаровать партнера или вызвать конфликт.

- Ваша самооценка зависит от прочности отношений.

- Вы не чувствуете, что партнер хорошо вас понимает.

- Вы оправдываете партнера.

- Вы довольствуетесь моментами близости, но хотите большего.

- Вы не уверены, когда снова увидитесь или поговорите с партнером, что вызывает тревогу.

- Ваше внимание полностью сосредоточено на отношениях, и вы не можете думать о других аспектах жизни.

- Вы наслаждаетесь временем с партнером, но после расставания чувствуете себя одиноко и брошенным.

- Вы не развиваетесь как личность.

- Вы не искренни с партнером, так как для вас важно, чтобы он был счастлив с вами.

- Если вы выражаете свое мнение, отличное от партнера, он отворачивается, и вы чувствуете, что все проблемы из-за вас.

Как выйти из односторонних отношений:

Если вы узнали себя во многих из перечисленных ситуаций, начните менять этот паттерн. Задайте себе следующие вопросы и будьте честны с собой:

- Сколько времени вы проводите в односторонних отношениях?

- Были ли у вас в детстве ситуации, когда вы любили, но вам не отвечали взаимностью?

- Можете ли вы представить отношения, где ваши потребности будут удовлетворены? Как бы вы себя чувствовали?

- Что заставляет вас так упорно работать над этими отношениями?

- Если ваша цель - чувствовать себя в безопасности, есть ли другой способ удовлетворить эту потребность?

- Что бы вы делали, если бы разорвали эту связь?

- Зависят ли односторонние отношения от вашей самооценки?

- Что приносит вам больше радости и энергии, чем эти отношения?

- Можете ли вы осознанно останавливаться, когда перетрудились?

Выйти из односторонних отношений нелегко, но возможно. Первый шаг - осознать, что вы в них находитесь. Следующий - искать новые возможности для удовлетворения своих потребностей и чувства собственного комфорта, независимо от партнера.

Об авторе: Джилл Вебер - клинический психолог, специалист по отношениям и автор книг по психологии отношений, включая "Секс без интимности: почему женщины соглашаются на односторонние отношения".

Нейт и Кейли Клемп разработали модель отношений 80/80, которая предполагает радикальную щедрость и вклад каждого партнера в отношения на 80%, чтобы создать сильные и счастливые отношения. Эта концепция помогает избежать сравнений и обид, связанных с неравным вкладом в семейную жизнь.

Изменения в отношениях могут быть сложными, но они возможны. Важно быть открытым к новым возможностям и стремиться к более здоровым и удовлетворительным отношениям.