6 способов прокачать память

Почему память ухудшается: причины и способы улучшения

Многие из нас сталкиваются с проблемами памяти из-за различных факторов: стресса, недостатка сна, постоянных забот и забот, которые не позволяют нам правильно питаться. Современные технологии тоже не способствуют развитию нашей памяти: смартфоны хранят все наши воспоминания, навигаторы указывают нам путь, а калькуляторы помогают нам считать.

В нашем повседневном мире мы все реже полагаемся на свою собственную память. И все, что не используется, постепенно забывается. Но ухудшение памяти не идет одно по одному - вместе с ней мы теряем спокойный сон и концентрацию внимания.

Тренируем зрительную память

Простые упражнения могут помочь улучшить нашу память. Например:

• Рисование без кисточки: представьте себе предмет и нарисуйте его в уме, затем сравните с реальностью.
• Изюминка в тексте: читайте небольшие фрагменты текста и пытайтесь их запомнить.

Тренируем слухоречевую память

Для тех, кто хочет улучшить способность запоминать информацию со слуха, есть следующие упражнения:

• Прослушка: слушайте аудиозаписи и пытайтесь запомнить содержание.
• По следам Мисс Марпл: внимательно слушайте произнесенные фразы и пытайтесь их запомнить.

Тренируем долгосрочную память

Для улучшения долгосрочной памяти можно использовать следующие методики:

• Вспоминайте детали прошлого дня, пытаясь воссоздать события.
• Икс минус один: играйте с колодой карт, пытаясь запомнить их последовательность.

Постоянное повторение упражнений поможет улучшить память и сохранить достигнутые результаты. Создание ритуалов из тренировок поможет вам развить большую память и стать гордостью для себя.