Как избавиться от синдрома самозванца и преуспеть в карьере

Синдром самозванца — это состояние, при котором человек не признает свои достижения, объясняя их удачей или стечением обстоятельств. Люди с этим синдромом, несмотря на высокий уровень организации личности, часто не считают себя экспертами и боятся, что их некомпетентность будет раскрыта. Они реагируют на критику сильно, стараются работать усерднее и избегают просьб о помощи.

Многие люди с синдромом самозванца оправдывают свои чувства тревоги и сомнений сложным характером или "комплексом отличника". Они могут долго игнорировать свой психологический дискомфорт и жить с убеждениями, что им нужно знать ответы на все вопросы, что они не имеют права на ошибку и что просить о помощи — значит признать свою некомпетентность.

Синдром самозванца был описан в 1979 году исследователями Паулиной Клэнс и Сьюзан Аймс. Они выяснили, что многие успешные люди считают свои достижения незаслуженными. Позже стало известно, что как мужчины, так и женщины могут страдать от этого синдрома. По данным исследования BBC, около 70% успешных специалистов считают, что они не заслуживают своих достижений.

Синдром самозванца часто связан с профессиональным успехом. Люди с этим синдромом много работают над собой, улучшают навыки и стремятся к совершенству. Они делают все не на пять, а на шесть с плюсом. Несмотря на внутренний дискомфорт, синдром помогает им стать компетентными специалистами.

Чтобы определить, есть ли у вас синдром самозванца, можно задать себе несколько вопросов. Если вы приписываете свой успех удаче, часто считаете, что любой может достичь того же, и ощущаете, что обманули всех своими достижениями, то возможно у вас есть этот синдром.

Причины синдрома самозванца могут быть разнообразны. Это и психическая организация личности, и воспитание, и сравнения в детстве, и отсутствие положительной обратной связи. Для того чтобы избавиться от этого синдрома, важно осознать проблему, определить ситуации, в которых она проявляется, работать со страхами, составить список фактов, подтверждающих компетентность, и развивать уверенность в себе.

Синдром самозванца может быть сложным состоянием, но с помощью самопомощи и понимания своих сильных сторон и зон роста, можно преодолеть его и построить успешную карьеру без ущерба для ментального здоровья.