Я чувствую себя лишним

Чувство отверженности: как справиться с ним?

Часто бывает так, что мы чувствуем себя не на своем месте, словно никто не рад видеть нас. Это состояние отверженности может быть очень тяжелым и мучительным. Мы начинаем относиться с недоверием к контактам с другими людьми, боимся, что нас предадут или бросят. Постоянно проверяем отношения на прочность, что в итоге приводит к еще большему чувству одиночества.

Детская травма и ее влияние

Часто чувство отверженности возникает в детстве из-за разлуки с родителями или из-за недостатка внимания и заботы. Дети не могут понять смысл действий взрослых и страдают от одиночества. Эти травмы могут сопровождать нас на протяжении всей жизни, оставляя ощущение ненужности и неценности.

Ранние жертвы и борьба за признание

Иногда родители вынуждают детей брать на себя взрослые обязанности, что может привести к ощущению, что до них никому нет дела. Чувство неценности и непохожести может быть особенно сильным в подростковом возрасте, когда мы стараемся скрыть свою непохожесть, чтобы не быть оттолкнутыми сверстниками.

Советы по преодолению чувства отверженности

• Понять «историю» своего чувства: вспомните, когда оно впервые возникло и какие события повлияли на ваше отношение к себе.
• Не драматизировать: расскажите о своих чувствах непринужденно, используя юмор. Проговорив свои переживания, вы сможете немного ослабить их силу.
• Раскрываться навстречу людям: не ждите, что кто-то придет к вам на помощь. Сами делайте первый шаг в построении отношений.
• Взрослеть: примите себя таким, какой вы есть, и не ждите одобрения от других. Отказавшись от зависимости от чужого мнения, вы сможете по-настоящему вырасти.

Чувство отверженности может быть очень тяжелым, но с помощью понимания своих эмоций, открытости к общению и самоприятия мы можем преодолеть его и начать строить здоровые отношения с окружающими.