Как правильно спать: 6 распространенных ошибок — советы косметолога
Активность
Важное правило: перед сном - никаких боевиков, новостей, бурных переписок и тем более перепалок в социальных сетях. Постарайтесь оставить все проблемы прошедшего дня на пороге спальни. Попробуйте расслабиться под спокойную музыку: 10-15 минут медитации, растяжки помогут быстрее заснуть.
Ненужные аксессуары
Шелковая повязка на глаза, без которой не ложилась спать ветреная Холли Голайтли, героиня книги "Завтрак у Тиффани", пригодится вам разве что в самолете. Если, конечно, вы не ложитесь спать в 6 утра! В темной и тихой спальне подобные аксессуары будут только мешать. Старайтесь не нагружать себя ничем лишним.
Кофе
О вреде и пользе кофе написано немало, но большинство исследователей сходятся в том, что кофе полезен утром. Выпитая за завтраком чашка улучшает настроение, придает сил и активизирует работу мозга. А вот от капучино после обеда или ужина лучше отказаться - такой заряд бодрости в это время уже не нужен. Кстати, если вы не любите кофе, попробуйте после завтрака кофейные зерна в шоколаде - эффект будет тот же.
Вода
Старайтесь выпивать в день хотя бы полтора литра воды: обезвоженность и чувство жажды могут помешать вам заснуть. Впрочем, много пить на ночь все же не стоит - по вполне понятным причинам. Отрывочный сон мешает расслабляться и отдыхать.
Уход
Именно ночью многие компоненты кремов и сывороток действуют эффективнее. Причина в том, что ночью клетки быстро обновляются, а это значит, что ночной сон - лучшее время для средств с кортизоном или ретинолом.
Многие уверены, что чем насыщеннее и жирнее крем, тем эффективнее он будет действовать ночью. Часто это приводит к тому, что утром мы просыпаемся с отеками - "мешками" под глазами. Экспериментируйте: если жирные кремы вам не подходят, выбирайте средства с легкой текстурой. Следите за тем, чтобы ингредиенты не попадали в глаза - это неизбежно приведет к отеку.
Макияж
Самая главная ошибка - заснуть, не умывшись. Дневной и тональный крем плюс накопившийся слой грязи не дадут вашей коже дышать, а тушь, подводка или тени, которые продержались на глазах больше 24 часов, могут вызвать аллергическую реакцию или конъюнктивит.
Если иногда вечером вы чувствуете себя совершенно без сил, воспользуйтесь (к примеру, уже в постели) хорошими очищающими салфетками: вы потратите две минуты на то, чтобы избавиться от всего, что накопилось на вашей коже за целый день. Если сделать это вам так и не удалось, утром тщательно очистите лицо и нанесите детокс-маску на время завтрака.
Об авторе
Колетт Хэйдон - дерматолог-косметолог, создательница бренда органической косметики REN.