«Ничего не говори»: что такое випассана и почему ее стоит практиковать

Духовные практики: путь к укреплению и раскрытию лучших качеств

Духовные практики способны укрепить человека и раскрыть его лучшие качества. Однако на этом пути часто возникают страхи и сомнения. Некоторые могут бояться, что это связано с сектантством, другие опасаются травмировать себя, а третьи считают, что им не удастся выполнить те или иные практики. Важно не впадать в крайности, но и не упускать возможность раскрыть свой потенциал.

Что такое випассана?

Одной из мощнейших духовных практик считается випассана, особый вид медитации. В России возможность практиковать випассану появилась относительно недавно. Официальные центры, где можно пройти ретрит, сегодня функционируют в Подмосковье, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге.

Ретрит обычно продолжается 10 дней. Участники отказываются от контакта с внешним миром, чтобы остаться наедине с собой. Обязательным условием практики является обет молчания, который многие считают главным опытом в жизни.

Распорядок дня в различных центрах, за некоторыми исключениями, схож: многочасовые медитации, лекции, скромное питание (во время ретрита запрещено употребление мяса и привоз продуктов). Личные документы и ценности, включая ноутбук и телефон, сдаются на хранение. Запрещено иметь при себе книги, музыку, игры, даже наборы для рисования.

Випассана проводится бесплатно, и в конце программы участники могут сделать посильное пожертвование.

Молчание по собственному желанию

Почему люди добровольно обращаются к этой практике? Своим опытом делится Елена Орлова из Москвы:

"Випассану принято считать практикой молчания. На самом деле это практика прозрения. Тот, кто еще в начале пути, пытается истолковать ее, исходя из личных иллюзий и ожиданий. Именно поэтому всем нам нужен учитель, который объяснит, зачем это нужно и как правильно погружаться в практику.

Зачем нужна випассана? Только для того, чтобы углублять свои знания. Поэтому неправильно сказать "пройти практику", так как на этом курсе она только начинается. Я убеждена, что випассану стоит посещать хотя бы раз в полгода. Суть ее не меняется, но меняемся мы сами, меняется глубина понимания и прозрений.

На самом курсе даются наставления. В различных традициях они отличаются, но смысл один.

В повседневной суете наш разум вовлекается в игры придуманного нами мир. И в конце концов наша жизнь превращается в один непрекращающийся невроз. Практика випассаны помогает распутать себя, как клубок. Дает возможность посмотреть на жизнь и увидеть, какова она без наших реакций. Увидеть, что никто и ничто не обладает теми характеристиками, которые мы сами им присваиваем. Это понимание освобождает ум. И оставляет в стороне эго, которое больше ничем не управляет.

До прохождения ретрита, я, как и многие, задавалась вопросами: "Кто я? Зачем все это? Почему все так, а не иначе?". Вопросы в основном риторические, но вполне закономерные. В моей жизни были различные практики (йога, например), которые так или иначе отвечали на них. Но не до конца. А практика випассаны и философия буддизма как наука об уме дали как раз практическое понимание того, как все устроено.

Конечно, до полного понимания еще далеко, но прогресс очевиден. Из приятных побочных эффектов — стало меньше перфекционизма, неврозов, ожиданий. И, как следствие, меньше страданий. Мне кажется, жизнь без всего этого только выигрывает".

Мнение психотерапевта

Павел Бесчастнов, психиатр и психотерапевт, высказывает свое мнение: "Если возможности отправиться в многодневный ретрит нет, то даже 15 минут медитативной практики в день заметно улучшают качество жизни, помогая при тревоге и депрессивных расстройствах. Если же такая возможность есть, то можно рассматривать не только ближайшие ретритные центры, но и так называемые места силы, например, на Алтае или на Байкале. Новое место и новые условия помогают быстрее переключиться и погрузиться в себя.

С другой стороны, любые духовные практики — полезное дополнение к работе над собой, но точно не "волшебная таблетка" и не главный ключ к счастью и гармонии".

Об эксперте

Павел Бесчастнов — психиатр, психотерапевт, когнитивно-поведенческий терапевт.