Как внедрять в жизнь полезные навыки, полученные на тренингах

Как успешно внедрить навыки, полученные на тренинге

Обычно на тренинге мы за короткое время получаем много информации, узнаем о большом количестве техник. Чтобы с их помощью измениться и выработать даже одну новую привычку, требуется много энергии и внимания, а мы пытаемся воплотить в жизнь все и сразу. В итоге мы в лучшем случае пользуемся парой фишек, забывая о 90% оставшейся информации. Так зачастую заканчиваются тренинги для многих.

Проблема постановки навыков

К самим методикам претензий нет. Вся проблема в том, что мы не доводим полученные навыки до автоматизма, и потому не получается использовать их на практике. Хорошая новость в том, что постановкой навыка можно управлять.

Практические советы по внедрению навыков

1. Внедряйте изменения безболезненно

Когда мы получаем в свое распоряжение новый инструмент или алгоритм, самое важное — это «точка включения». Надо перестать мечтать об изменениях и просто начать делать по-новому. Старайтесь каждый раз вспоминать о новой механике и включать ее в свою повседневную деятельность: например, по-другому реагировать на критику или изменить речевые паттерны. Мало купить новую машину — нужно каждый день ездить на ней!

• Ставьте «напоминалки» на телефон.
• Напишите на бумажных карточках те техники, принципы или алгоритмы, которые хотите внедрить.
• Не внедряйте сразу много новых техник. Чтобы не запутаться, выберите лишь несколько.

2. Используйте «три кита» постановки навыка

Как быть, если мозг не хочет ничего менять, игнорирует новшества и работает привычным способом? Он как ребенок, который не хочет тратить силы на то, что получается хуже и медленнее. Надо понимать, что новый алгоритм сделает вашу жизнь проще, но не сразу. Перед тем как внедрить новый навык в жизнь и работу, его нужно отработать. В формате тренинга это возможно далеко не всегда — слишком мало времени. Достичь желаемого результата помогут «три кита» постановки навыков:

• Изоляция: концентрируйтесь строго на одной задаче.
• Интенсивность: работайте с выбранной задачей в течение ограниченного времени на высокой скорости.
• Обратная связь: вы сразу увидите результаты своих действий, и это вас поддержит.

3. Дробите задачи

Многие навыки мы не отрабатываем до нужного уровня, так как не делим задачи на элементы. Однако если вы разобьете любую профессиональную задачу на отдельные части, декомпозируете ее, то научитесь выполнять ее в разы быстрее. Нейронная связь, отвечающая за эту часть, будет напрягаться много раз подряд, что приведет к ее устойчивости и выработке наиболее оптимального способа решения.

• Выделите себе 20 минут в день.
• Возьмите 50 писем, отработанных в прошлом месяце.
• Разбейте задачу — ответ на письмо — на элементы.

4. Разработайте систему тренировок

Постройте себе программу тренировок: обратитесь к конспекту тренинга и выделите цветным маркером, что и в каких ситуациях вы собираетесь применять. Такой подход закрепит знания и даст понимание объема работы. И помните, что заниматься на протяжении 2 недель по 10 минут в день лучше, чем поусердствовать однажды пару часов подряд и бросить навсегда.

• Запланируйте, в какое время на первой неделе и с какими конкретно навыками собираетесь работать.
• Выделите себе время.
• Награждайте себя.

Следуя описанному алгоритму, вы сможете успешно применять в жизни знания, которые получили на тренингах. Принципы постановки навыков всегда одинаковы и работают с любыми механиками независимо от того, какая была тема у пройденного вами тренинга. Выделяйте время для отработки навыков, разделяйте их на мини-задачи и отрабатывайте каждую изолированными интенсивными тренировками. Это позволит вам смело и уверенно идти по жизни.

Об эксперте: Николай Ягодкин — основатель центра образовательных технологий Advance.