Провалиться сквозь землю: как возникает и что о нас говорит стыд?

# Как избавиться от чувства стыда

## Понимание природы стыда

«Что естественно, то не постыдно», — писал в своих трудах античный философ Сенека. Действительно, психологи связывают чувство стыда с фантазией, что нас могут осмеять другие. Например, когда люди теряют работу, одни переживают о том, как им теперь зарабатывать на жизнь, а другие — что о них подумают люди. Скорее всего, засмеют и застыдят.

Стыд появляется всегда, когда случается что-то, заставляющее человека заметить разрыв между своим актуальным положением и созданным в голове идеальным образом. Представьте, успешному юристу придется работать продавцом. Он уверен, что о его провале знают все: прохожие, соседи, семья.

## Влияние стыда на детей

Родители часто говорят: «Как тебе не стыдно»: когда малыш расплакался на людях или сломал новую игрушку, когда за праздничным столом пролил сок на скатерть или сказал грубое слово. Пристыдить — это простой способ заставить ребенка стать послушным.

Не задумываясь о последствиях, взрослые дают малышу такой посыл: «Ты разочаруешь нас, если не будешь соблюдать правила».

Ребенок, которого часто стыдят, делает один вывод: «Я плохой, я неправильный, со мной что-то не так». За этим «что-то» кроется бездна комплексов и переживаний, которые будут подсвечиваться психикой, когда малыш станет взрослым.

## Избавление от стыда

При правильном воспитании родители формируют у ребенка чувство ответственности за свои слова и действия с помощью четкого обозначения правил, а не постоянного пристыживания. Например: «Если будешь ломать игрушки, новые тебе не купят» и так далее. При этом, если ребенок все же сломал игрушки, взрослым важно акцентировать внимание на том, что плохой именно поступок, а не сам ребенок.

## Истоки стыда

В основе чувства вины лежит убеждение, что человек совершил что-то плохое. Стыд вызывает ощущение неправильности и испорченности личности.

Стыд, как и вина, связан с социальным контекстом. Но если вину можно искупить, избавиться от стыда практически невозможно. Стыдящийся человек постоянно задает себе вопрос, который сформулировал Федор Достоевский в романе «Преступление и наказание»: «Тварь ли я дрожащая или право имею?».

## Коллективный стыд

В контексте происходящих сегодня событий тысячи людей испытывают так называемый коллективный стыд. Действия людей, с которыми мы связаны по национальному или любому другому признаку, вызывают много эмоций — тревогу, вину, стыд. Кто-то берет на себя ответственность за поступки других членов группы, будь то члены семьи или сограждане, и себя же за эти поступки наказывает.

## Страх перед стыдом

Стыд, который и без того усиливает различия между людьми, заставляет чувствовать себя отчужденно, одиноко. Метафорой может служить картинка, на которой человек стоит полностью обнаженным посреди переполненной улицы. Ему стыдно, он одинок, в его сторону тычут пальцами.

## Как преодолеть стыд

Признавая свой стыд, заявляя о своей неидеальности, мы выходим к людям и готовы получить помощь. Подавлять свои чувства и защищаться от них — самый деструктивный метод. Да, так проще, но последствия могут быть губительны для психики и самооценки. Стыд лечится принятием и доверием.