Эскапизм: опасное удовольствие или полезный способ расслабления?

Эскапизм: как уйти от реальности и найти себя в мире фантазий

Эскапизм — это стремление уйти от реальности и проблем, которые не хочется или не удается решить. Некоторые формы эскапизма могут быть полезными для нашего психического здоровья, в то время как другие могут нанести вред и психическому, и физическому состоянию.

Куда мы убегаем и от чего?

Иногда жизнь становится слишком трудной и, чтобы не контактировать с «негативными» чувствами и мыслями по этому поводу, мы убегаем от реальности в мир фантазий, игр, книг, фильмов и т. д. Мы прячемся от сложностей в отношениях, финансовых трудностей, одиночества, семейных проблем или груза нереализованных амбиций.

Уход от реальности помогает создать ложное ощущение «полноты жизни» и безопасности. В выдуманном мире нет проблем: в нем не нужно бороться, решать проблемы, принимать решения, выстраивать коммуникацию с другими людьми.

Виды эскапизма:

• серфинг в социальных сетях;
• вебинары, тренинги, курсы обучения;
• чтение книг или просмотр фильмов;
• трудоголизм;
• гадание, астрология, религиозные секты;
• спорт или другие активности;
• компьютерные или азартные игры;
• косплей, ролевые игры, БДСМ;
• запрещенные вещества.

Некоторые из этих форм могут быть здоровыми и помогать нам, а другие, наоборот, быть патологией и сильно вредить. Давайте разбираться: что является здоровым эскапизмом, а что нет.

Где норма, а где патология?

Здоровый эскапизм — это тот, который не уходит в крайности и не вредит самому эскаписту или его окружению. Патологией эскапизм становится, если это постоянный способ ухода от реальности или он начинает наносить вред здоровью, отношениям и другим сферам жизни.

Кроме того, существуют формы эскапизма, которые сами по себе являются опасными и разрушительными. Это такие формы, как: азартные игры, регулярное употребление алкоголя, употребление запрещенных веществ, гадание, астрология и религиозные секты.

Чем опасен эскапизм?

Когда эскапизм становится чрезмерным, это указывает на глубину проблемы. Если человек прибегает к эскапизму как единственному способу решить свои трудности и избежать реальности, это может быть признаком серьезных психологических нарушений. Избегая решения этих проблем, мы только усугубляем их, что может привести к развитию депрессии, тревожности и других ментальных расстройств.

Кроме того, существует ряд других неприятных последствий:

• Проблемы в карьере и личной жизни.
• Снижение продуктивности и потеря чувства ценности.
• Отсутствие смысла жизни.
• Одиночество или поверхностные отношения.
• Потеря контакта с собой.

Как перестать убегать от реальности и начать жить настоящей жизнью

Первый шаг на пути к избавлению от эскапизма — признание наличия проблемы. Важно осознать, что погружение в воображаемый мир — это не путь к решению проблем, а попытка убежать от них. Однако проблемы не исчезают, а, наоборот, только увеличиваются. Поэтому необходимо сформировать навык решать и преодолевать проблемы.

Шаги к решению проблем

1. Определите проблему.
2. Определите, почему она возникла.
3. Поработайте с чувствами.
4. Найдите ресурсы и составьте план.
5. Обратитесь за помощью.

Заключение: Преодолеть зависимость от воображаемого мира может быть сложно, но отнюдь не невозможно. В первую очередь необходимо осознать, что реальность — это не только проблемы и неприятности, но и радость, любовь, эмоции, приключения. Жизнь того стоит, чтобы ее жить!