Как пережить расставание с токсичным человеком и обрести себя
Как пережить разрыв с токсичным человеком
Отношения, которые принесли нам много боли и страдания, могут быть сложно завершить. Даже если мы осознаем, что нас манипулировали, обесценивали или подвергали насилию, все равно сложно отпустить это все и закончить отношения. Психолог Шахида Араби объясняет, что это связано с травмой привязанности, созависимостью, низкой самооценкой и низкой самоценностью. Однако, есть несколько шагов, которые помогут нам пройти через этот сложный период.
1. Откажитесь от контактов на 90 дней
Попробуйте полностью прекратить контакты с токсичным человеком на протяжении 90 дней. Это поможет вам освободиться от его влияния, взглянуть на отношения объективно и начать жить по-новому.
2. Подождите перед тем, как выйти на связь
Если появляется соблазн связаться с бывшим партнером, дайте себе время подумать. Поставьте себе правило подождать хотя бы один день, прежде чем принять решение. Продолжайте откладывать это, пока желание не пройдет.
3. Дайте себе время погоревать
Горе после разрыва отношений это нормально. Позвольте себе принять и прожить эти эмоции. Запишите свои мысли и чувства, связанные с горем, чтобы лучше понять себя.
4. Наслаждайтесь уединением
Уделите время себе. Проводите время наедине с собой, наслаждайтесь спокойствием и радостью, которые могут быть в вашей жизни без токсичного человека. Размышляйте о том, какие маленькие радости вы можете сделать для себя каждый день.
5. Разрыв биохимических связей
Понимание биохимических процессов, происходящих в организме во время отношений, поможет вам лучше преодолеть разрыв. Повышение уровня дофамина, окситоцина и серотонина естественными способами поможет вам преодолеть зависимость от токсичного человека.
6. Поддерживайте позитивные отношения
Общайтесь с людьми, которые поднимают вам настроение. Выбирайте друзей, которые приносят вам радость. Сочетайте время наедине с собой и социальные контакты, чтобы не истощаться эмоционально.
Следуя этим шагам и заботясь о своем эмоциональном и физическом благополучии, вы сможете пережить разрыв с токсичным человеком и начать новую главу в своей жизни.