Почему большие ожидания могут отравить отпуск

Отпуск вдвоем как классическая драма

В наших фантазиях отпуск вдвоем, как в классической драме, складывается с соблюдением триединства: места, времени и действия. И эти три составляющие обязаны быть идеальными.

Контроль над действием

Однако если лучшие «место и время» можно забронировать и купить, то категорию «действие» (то, как именно будет протекать поездка) контролировать сложнее. Вас могут начать тревожить мысли о работе или вдруг захочется побыть в одиночестве. Отсюда рукой подать до чувства вины перед партнером.

Исследование Университета прикладных наук Бреда

Исследователи Университета прикладных наук Бреда (Нидерланды) проследили, как меняется психологическое состояние на каникулах. Они использовали метод реконструкции дня, предлагая 60 участникам, отдыхающим не менее пяти дней с июля по сентябрь, каждый вечер коротко фиксировать свои впечатления и отмечать график настроения.

В последние дни отпуска почти все мы переживаем эмоциональный спад и легкую апатию. В начале поездки все пары чувствовали себя лучше и счастливее, чем до отпуска. У тех, кто отдыхал от 8 до 13 дней, пик радостных переживаний приходился на промежуток между третьим и восьмым днями, после чего шел спад, а за день-два до окончания поездки настроение достигало минимума.

Пары, отдыхавшие всего неделю, почти сразу накрывало жизнерадостной отпускной волной. К середине недели накал первых позитивных эмоций немного спадал, но не так существенно, как в группах, взявших более продолжительный отпуск.

Прислушайтесь к себе

Получается, если отпуск длится не больше семи дней, нам лучше удается сохранять радостный настрой. Каникулы дольше одной недели провоцируют ухудшение настроения в середине поездки. Однако вне зависимости от продолжительности отдыха в последние дни почти все мы переживаем эмоциональный спад и легкую апатию.

Поэтому, если чувствуете, что вам все надоело, не стоит поддаваться первому порыву и спешно собирать чемодан или торопиться в аэропорт, делая вид, что избегаете пробок на дороге, хотя на самом деле убегаете от собственных чувств и эмоций.

Сохранение теплых воспоминаний

Жизнь не подчиняется нашим планам, и невозможно зарезервировать «неделю счастья». Прислушайтесь к себе. Чего вам хочется больше всего? Если нужно побыть наедине с собой, так и скажите об этом партнеру. Прогуляйтесь, выпейте чашку кофе в одиночестве, вспомните яркие моменты прошедших дней. Позже вы сможете разделить эти воспоминания с партнером.

Дневники всех участников исследования свидетельствуют, что позитивные эмоции, которые мы получаем во время отпуска с близким человеком, перевешивают негативные. Однако никто не отзывался о каникулах как о времени, которое бы кардинально изменило отношения в паре или помогло взглянуть на прежние вещи новым взглядом, что часто обещают трэвел-блоги.

Жизнь не подчиняется нашим планам, и невозможно зарезервировать «неделю счастья». Чрезмерные ожидания, связанные с отпуском, могут сыграть злую шутку. И, напротив, разрешив себе и партнеру проживать в этот период все чувства, мы ослабим эмоциональное напряжение в конце поездки и сохраним о ней теплые вспоминания.

Об авторе

Сьюзан Краусс Уитборн — профессор психологии из Массачусетского университета в Амхерсте.