Похвала всемогущая: эксперимент
Эксперимент с похвалой: как изменить свою жизнь
Мы провели увлекательный эксперимент, чтобы узнать, как простая похвала может повлиять на наше самочувствие. Группа незнакомых людей из разных городов собралась в социальной сети, чтобы каждый день говорить себе приятные слова в течение недели. Утром, только проснувшись, они искали добрые слова и внимательно слушали, как это влияет на их состояние.
Начало дня с хороших слов
Изначально участникам было непросто придумывать приятные фразы для себя, ведь за годы взрослой жизни мы часто забываем говорить себе хорошие слова. Одни испытывали недоумение, другие забывали начинать день с добрых пожеланий. Этот утренний ритуал показал, как мы относимся к себе: с уважением, любовью или скрытой недоверчивостью.
Идеи для приятных слов
Мы использовали несколько интересных практик:
- «Как сказала бы мама»: Обращайтесь к себе как к ребенку, повторяйте слова вашей мамы или дарите себе ласковые выражения.
- «Игры с именем»: Вспоминайте, как вас звали близкие, используйте уменьшительные формы имени для большего тепла.
Эти практики помогли участникам почувствовать себя более легкими и заботливыми к себе.
Благодарность и самопризнание
По вечерам участники благодарили себя за проведенный день, даже за мелочи. Важно было научиться ценить себя без видимых причин и принимать себя такими, какие мы есть.
Открыть себя заново
Утренние минуты позволили участникам по-новому взглянуть на себя и понять, кто они на самом деле. Это помогло им лучше понять свои желания и цели.
Запустить будущее
Практика хвалы и благодарности помогла участникам задать вектор движения и ощутить радость от предстоящих достижений. Мы учимся программировать себя на успех и самоуважение каждый день.
К концу недели каждый участник получил свой результат и большинство из них решили продолжить эту практику. Позитивные изменения внутри себя и уверенность в себе — вот что они получили от этого эксперимента.
О авторе
Юлия Чумакова — филолог, автор курса повышения грамотности для взрослых.