Вы чересчур самокритичны? Задайте себе эти 7 вопросов

Самокритика: как сделать ее продуктивной?

Самокритика бывает продуктивной — ведь она позволяет осмыслить наш предыдущий опыт, понять, что конкретно мы сделали не так, и как именно стоит перестроить модель своего поведения. Однако, если мы регулярно пилим себя даже за самые незначительные неудачи, это может отравить нашу жизнь.

7 вопросов для понимания самокритики

1. Ваша самокритика — это форма защиты?

Бывает так, что мы строго критикуем себя из-за страха потерять ценность в глазах других. Может быть, это связано с низкой самооценкой или неуверенностью в себе.

Почему вы решили, что самокритика полезна?

Может быть, вы ориентируетесь на требовательных к себе родителей, на стереотипы об идеальном человеке или на общественные ожидания.

Есть ли в вашем окружении люди, которые не так критичны к себе?

Попробуйте взять пример с более расслабленных людей, чтобы научиться отпускать себя и быть более мягкими к себе.

На что вы готовы пойти, чтобы стать менее самокритичным?

Попробуйте провести эксперименты, отпустите себя от строгих требований и позвольте себе быть более гибкими.

Почему вы боитесь таких экспериментов?

Не бойтесь изменений, вы всегда можете вернуться к привычному образу жизни, если что-то пойдет не так.

Какие социальные стереотипы подпитывают вашу самокритику?

Проанализируйте, какие стереотипы и ожидания влияют на вас, и осознайте, что вы не обязаны соответствовать всем этим нормам.

Какие скрытые формы самокритики для вас характерны?

Изучите свои скрытые способы самокритики, чтобы понять, как они влияют на вашу жизнь и что с этим можно сделать.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, откуда берется ваша излишняя требовательность к себе и как можно сделать самокритику более продуктивной.

Не бойтесь экспериментировать, быть мягче к себе и принимать себя таким, какой вы есть. Ведь каждый из нас заслуживает заботы и понимания, в том числе и от самих себя.