Как научиться слышать себя: 2 легких, но эффективных упражнения

Тело как хранитель прошлого опыта

Тело формируется еще в утробе матери и пропускает через себя все события, которые происходят в нашей жизни. Чувства играют важную роль, указывая нам, в верном ли направлении мы движемся. Если мы чувствуем дискомфорт, это означает, что пришло время для действия, чтобы вернуться в безопасное пространство.

Пример из жизни

Представьте, что вы сидите в парке, наслаждаясь летним днем. Внезапно к вам подсаживается группа шумных людей. Мозг идентифицирует их как опасность, и в вас возникают чувства, мотивирующие на действие: уйти или остаться, ответить или молчать.

Реакция на такие ситуации у каждого человека будет разной, в зависимости от предыдущего опыта. Наше тело автоматически сопоставляет текущую ситуацию с прошлым опытом, определяя наше поведение.

Тело никогда не врет

Мы можем обманывать себя и других, но тело всегда будет стремиться вернуть нас к правде через чувства. Чувства являются совокупностью наших внутренних решений и представлений о себе.

Важно уметь различать чувства и эмоции, чтобы лучше понимать себя. В одинаковой ситуации каждый человек будет реагировать по-разному, воспринимая происходящее по-своему. Индивидуальный опыт определяет нашу привычную реакцию.

Легкие упражнения для восстановления связи с собой

Упражнение 1

Если вы привыкли жить в мыслях, начните возвращать внимание в тело. Познакомьтесь с ним заново, ощущая его от макушки головы до кончиков пальцев ног. Отпускайте напряжение с каждым выдохом.

Упражнение 2

Представьте, как из ваших стоп в землю идут корни, укрепляя ощущение опоры и безопасности. Трансформируйте образ корней, если он вам не нравится, и наполнитесь приятным чувством.

Постепенно различая свои чувства в различных ситуациях, вы сможете понимать себя лучше и избавиться от автоматизмов, которые мешают вам жить полноценной жизнью. Восстановите контакт с собой и телом, чтобы стать более здоровыми, энергичными и счастливыми.