Тоннельное мышление: почему мы искажаем реальность и как вернуть себе адекватность

Что такое тоннельное мышление?

Тоннельное мышление — это одно из когнитивных искажений, которые представляют собой шаблонные или систематические ошибки восприятия. При таком мышлении человек замечает и принимает только то, что соответствует его представлению о мире, отбрасывая все остальное. В результате он может осуждать или недооценивать мнения, мысли, поступки и даже самих людей, если они не соответствуют его системе ценностей. Люди с тоннельным мышлением не терпят инакомыслия.

У таких людей есть свой собственный фильтр, через который они пропускают всю внешнюю информацию. Они видят мир таким, каким они сами его видят, а не таким, каким он есть на самом деле. Такое когнитивное искажение особенно распространено среди людей с косным мышлением, которые ориентированы на данность, а не на развитие.

Причины тоннельного мышления

Крайний эгоцентризм и инфантильная жизненная позиция часто являются причинами формирования тоннельного мышления. Если человек не стремится к взаимовыгодному общению с другими, а настаивает на своем мнении и своей единственно верной картине мира, то скорее всего у него есть тоннельное мышление.

Помимо этого, тоннельное мышление может возникнуть ситуативно у любого человека в состоянии стресса. В таком случае мышление сужается, и человек стремится достичь своей цели любой ценой, не обращая внимание на важные данные из окружающей среды. Это может быть как положительно, так и отрицательно, в зависимости от обстоятельств.

Признаки тоннельного мышления

• Фиксация на одной идее, которая занимает всё ваше внимание.
• Деление мира только на черное и белое.
• Осуждение других людей и нежелание понять их.
• Уверенность в том, что вы всегда правы.
• Паника и фокусировка только на одном выходе из ситуации.

Как избавиться от тоннельного мышления?

Чтобы преодолеть тоннельное мышление, важно уметь смещать фокус с себя на окружающих людей, стараться понять их точку зрения и развивать гибкость мышления. Также полезно задавать себе вопросы и исследовать причины своего мышления.

Важно также физиологически успокоиться в стрессовых ситуациях, пытаться объективно взглянуть на ситуацию и получать мнения других людей. Исследование причин тоннельного мышления и работа над изменением установок также могут помочь преодолеть это когнитивное искажение.

Тоннельное мышление не всегда является плохим, но важно находить баланс и не допускать его доминирования. Развивая гибкость мышления и принимая разнообразие мировоззрений, мы можем избавиться от тоннельного мышления и видеть мир во всей его широте и многообразии.