Кто рано встает: «жаворонки» начинают и выигрывают

Если вы являетесь "жаворонком", то вероятно, что по утрам вы полны энергии и готовы к новым свершениям, но к вечеру ваша активность начинает угасать. Вам нравится рано ложиться спать и вставать с рассветом, несмотря на то, что ночные огни города вас не привлекают. Вы готовы к любым планам и встречам еще до того, как прозвенит будильник, и вас раздражают "совы", которых даже кофеин не может разбудить раньше полудня.

Биологи из университета Манчестера под руководством Алтуга Дидикоглу провели исследование, которое показало, что наш хронотип имеет генетическую основу. Оказывается, что вероятность стать жаворонком зависит от времени года, в которое мы родились. Чем длиннее дни в это время, тем больше шансов стать фанатом ранних подъемов. Таким образом, если вы родились летом, вы скорее всего предпочтете ранние подъемы.

Исследователи также утверждают, что быть жаворонком благоприятно для здоровья, в то время как "совам" следует быть осторожнее, так как у них выше риск различных заболеваний и расстройств.

В темное время суток мы склонны к вредным привычкам, таким как перекусы и употребление алкоголя. Согласно исследованиям, совы в среднем умирают раньше, чем жаворонки. Жаворонки оказались более активными, меньше курят, лучше спят и обладают лучшим общим здоровьем.

Чтобы стать более здоровым, счастливым и продуктивным, важно заполнить утро интересными и полезными делами. Просыпаться раньше станет проще, если запланировать утреннюю пробежку, время для хобби или занятия творчеством. Выполненное утреннее дело дает мотивацию для новых свершений и помогает быть оптимистом.

Лора Вандеркам предлагает несколько советов, которые помогут найти время на утренние занятия или ритуалы. Важно отслеживать, на что вы тратите время утром, представить свое идеальное утро, подумать, как воплотить план в жизнь, создать привычку и подстраиваться под изменения в жизни.

Итак, быть жаворонком может быть отличным выбором для здоровья и продуктивности. И хотя изменить свой хронотип нельзя, важно быть осознанным и следовать здоровым привычкам, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.