Зачем учиться беспомощности: 4 упражнения

Мне сложно просить о помощи, особенно у мужчин!..

Я привыкла к тому, что мои проблемы — это только мои проблемы, зачем кого-то напрягать? Ведь у людей своих дел хватает. Мама болеет, с трудом выходит на улицу, но категорически запрещает мне о ней заботиться. Если я приношу ей продукты и лекарства, она злится и отказывается их принимать. Такие признания не редкость.

Почему нам трудно принимать помощь?

Многим крайне трудно принимать чужую помощь. Позволяя постороннему человеку, даже жене или сыну, заботиться о нас, мы чувствуем, что уже не вполне принадлежим себе. Отчасти наше сопротивление связано с семейными или культурными традициями: с детства засевшие в голове фразы типа «Взрослый мужчина (взрослая женщина) должен (должна) все делать самостоятельно» не учат умению принимать помощь. Что-то в нас полагает, что легче обслуживать других, чем самим быть объектом заботы и расписываться в собственной беспомощности.

Как принять помощь спокойно?

Как сохранить открытость сердца, честно признаться в том, что нужна помощь, и спокойно принять ее? Но именно для того, чтобы чувство бессилия не стало безразмерным и не превратило жизнь в кошмар, нужно открыться навстречу своей беспомощности и исследовать ее.

У нас всегда остается выбор. «Мы можем чувствовать себя беспомощными, но на самом деле никогда такими не являемся, — объясняет Стивен Левин. — Мы всегда можем проявить мягкость, отдаться происходящему и участвовать в реальности по мере своих сил. Нам вряд ли удастся контролировать ситуацию, но, вероятно, мы сможем частично отказаться от сопротивления, превращающего ситуацию из сложной в невыносимую».

Упражнения для принятия помощи

1. Ходите с закрытыми глазами. Позвольте тому, кому вы доверяете, провести вас по всему дому с завязанными глазами. Наблюдайте за чувствами недоверия и страха. Потом выполните это упражнение самостоятельно, ходите в одиночку с завязанными глазами по всей квартире.
2. Позвольте другому вести в танце. Запишитесь на пробный урок танго или другого парного танца. Во всех движениях следуйте за партнером. Это упражнение поможет увидеть, насколько вы зависимы от контроля. Оно окажется трудным, если не расслабить мышцы живота и не отдаться танцу полностью.
3. Доверьтесь другому в мелочах. Опустите руки и позвольте другому накормить или одеть (переодеть) вас. Наблюдайте за набирающей силу фрустрацией, но не поднимайте рук.
4. Полностью откажитесь от действий. Проведите один день или большую его часть, не занимаясь ничем. Никаких хозяйственных и творческих дел. Наблюдайте, как ум, лишенный стимулов, проявляет беспокойство. Расслабьте живот и отдайтесь течению времени.

Эти упражнения помогут нам иногда «отпускать ситуацию» и признавать, что мы несовершенны. Больше расслабляться и доверять окружающим, понимая, что мы не можем действовать в одиночку и нужны друг другу. Когда мы соглашаемся быть слабыми, нам становится легче общаться с людьми — ведь уже не нужно ничего от них прятать.

Об авторе:

Стивен Левин (1937–2016) — поэт, философ, преподаватель медитации, автор нескольких книг, в том числе «Год жизни» (Ганга, 2016).