23 мелочи, которые делают жизнь лучше

Бодрое утро: 23 способа начать день правильно

1. Прогулка на свежем воздухе

Проснувшись, первым делом прогуляйтесь. Даже пятиминутная прогулка вокруг дома будет достаточно, чтобы взбодриться, освежиться и настроиться на новый день.

2. Расслабьте мышцы вокруг глаз

Это зона, где скапливается напряжение. Закройте глаза и помассируйте виски, брови и верхнюю часть щек. Потянитесь и широко раскройте глаза. После такой процедуры вы почувствуете себя отдохнувшими.

3. Запоминайте то, что вас радует

Запишите все, что вас радует и мотивирует. Лучше записывать, чтобы иметь список под рукой, когда настроение плохое.

4. Наметьте 3 задачи на сегодня

Запишите 3 задачи, которые хотели бы выполнить сегодня. Сделайте их в любом случае и отпразднуйте свой маленький успех.

5. Планируйте что-нибудь приятное

Поход в кино, прогулка, посиделки с друзьями — делайте то, что вас радует каждый день.

6. Попрыгайте или потанцуйте

Движение способствует циркуляции крови, сбросу напряжения. Танцуйте под любимую мелодию или прыгайте так, будто ваша команда выиграла чемпионат.

7. Дурачьтесь

Катайтесь на стуле, смейтесь в голос, танцуйте «так, будто никто не смотрит». Для начала — наедине с собой.

8. Больше улыбайтесь

Улыбайтесь себе, другим и миру.

9. Подходите с душой к повседневным занятиям

Говорите «здравствуйте» и «спасибо», смотрите в глаза собеседнику, делайте комплименты.

10. Отложите телефон перед сном

Не начинайте и не заканчивайте день с телефона. Соцсети и рабочие сообщения подождут.

11. Пейте больше воды

Носите с собой бутылку с водой или ставьте стакан в каждой комнате.

12. Делайте чаще короткие перерывы

Делайте минутные и 15-минутные перерывы, отдыхайте на полную. Переключение на другую задачу не отдых.

13. Делайте что-то новое

Измените способ выполнения задачи, поговорите с кем-то дольше, приготовьте кофе по-другому.

14. Пишите сообщения друзьям

Пишите каждый день хотя бы одному другу теплое сообщение.

15. Проведите время на природе

Наблюдайте за природой, слушайте звуки вокруг, дышите свежим воздухом.

16. Записывайте свои мысли

Записывайте важные дела и идеи в блокнот или в телефон.

17. Ведите расписание

Планируйте каждый день, включая приятные моменты. Используйте время эффективно.

18. Избавьтесь от ненужного

Тратьте каждый день по 5 минут на уборку, чтобы поддерживать порядок.

19. Наведите порядок в шкафу

Избавьтесь от вещей, которые не носили в прошлом году. Почувствуйте себя организованными.

20. Делайте чуть больше

Добавьте «еще пять минут» к выполнению задач, чтобы быть более продуктивными.

21. Читайте книги

Расширяйте кругозор и обогащайте словарный запас.

22. Подбадривайте себя

Помогайте себе верить в себя и свои возможности.

23. Вкладывайтесь в текущий момент

Отдавайтесь полностью тому, что делаете, наслаждайтесь каждым мгновением.