«Спасибо, меня это не интересует»: как развить в себе здоровый эгоизм
Зачем нужно быть эгоистичнее в современном мире
Сейчас, из-за стресса от пандемии, многие люди отчаянно нуждаются в полноценной заботе о себе, утверждает лайф-коуч Мишель Эльман, автор книги «Радость эгоизма: зачем нам нужны личные границы и как их установить».
И хотя они согласны с тем, что нужно больше любить себя, они не осознают, что единственный способ высвободить время и энергию для заботы о себе — это стать эгоистичнее, объясняет эксперт.
Что такое эгоизм?
Эгоизм, о котором идет речь, — это способность озвучивать свои потребности. Честно просить о том, в чем вы нуждаетесь, и обозначать свои личные границы. Многие люди, особенно женщины, испытывают чувство вины, когда им приходится говорить прямо или отказывать кому-то.
Важно понимать, что своей прямотой вы не причиняете вред другому человеку. «Защищать свои личные границы или быть «эгоистом» можно лишь тогда, когда вы чувствуете, что имеете на это право», подчеркивает Эльман. «В этом случае, заботясь о себе, вы приносите пользу и своим близким».
Почему важно быть эгоистичнее?
Нужно ли вам быть «эгоистичнее»? Стоит, если вы устали и выбились из сил. Если вас окружают люди, которым вы не можете доверять. Если вы боитесь конфликтов и стараетесь всем угодить. В этих случаях нужно ставить свои потребности на первое место.
«Если вы заметили, что все время злитесь, все время обижены и недовольны — это тревожные признаки. Скорее всего, вы недостаточно защищаете свои личные границы и их постоянно нарушают», объясняет эксперт.
5 способов стать немного эгоистичнее
- Учитесь говорить «нет». Не стесняйтесь отказывать, если вам не интересно или не хочется. Сначала может быть неловко, но со временем станет проще.
- Избавьтесь от чувства вины и страха не понравиться другим. Помните, что невозможно всем угодить, и ваше «нет» не должно вызывать у вас чувства вины.
- Установите границы в рабочих отношениях. Не работайте сверхурочно без необходимости, установите четкое время работы и отдыха.
- Не молчите, если ваши границы нарушают. Воскликните «Э!» или «Эй!», чтобы собеседник осознал, что перешел черту.
- Будьте особенно «эгоистичными» с близкими. Не стесняйтесь просить то, что вам нужно, и не ожидайте, что партнер сам догадается.
Начав проявлять «здоровый эгоизм», вы заметите, что окружающие станут относиться к вам с большим уважением. А некоторые из них, те самые «токсичные» люди, и вовсе исчезнут из вашей жизни.
«Как только вы начнете защищать свои границы и повышать свою самооценку, вы осознаете, что многие из окружающих относятся к вам без должного уважения. Не бойтесь потерять таких «друзей» — если они не готовы уважать ваши границы, то отношения с ними не имеют будущего», отмечает Эльман.