Как справиться с нарциссом в семье: 7 полезных советов от психотерапевта

Вскоре после свадьбы Мария начала осознавать, что ее муж — настоящий нарцисс. Сначала она принимала его поведение за инфантильность, но после рождения ребенка отношения в семье начали накаляться. У молодого отца не возникло полноценной привязанности к малышу, из-за чего он становился все более требовательным и эгоистичным. Часто Марии казалось, что муж и ребенок соревнуются за ее внимание.

1. Научитесь понимать поведение нарцисса

Недостаточно знать определение слова «нарциссизм» — живя с таким человеком, важно понимать, как устроена его психика. Для этого придется постоянно заниматься самообразованием.

Пример:

Марии пришлось научиться выкраивать время в перерывах между кормлениями на чтение статей и прослушивание подкастов о нарциссизме. Когда она стала лучше понимать, что происходит, ей перестало казаться, что она скоро сойдет с ума от выходок мужа.

2. Не надейтесь на перемены

Нарцисс не способен понять, что проблема именно в нем (это один из главных признаков нарциссизма). Он всегда считает себя лучше и выше других. Не стоит надеяться, что это изменится, ложная надежда только создает дополнительные проблемы.

3. Не теряйте себя

Нарциссы умеют постепенно превращать окружающих в подобия себя. Они уверены, что другим людям будет только лучше, если они станут им подражать. Чтобы не потерять себя под таким давлением, важно четко понимать, что происходит. Сопротивляться непросто, но можно.

4. Не отступайте от своих целей и принципов

Нарциссы ждут, что все вокруг будут без слов угадывать их желания, они постоянно чего-то требуют и отпускают уничижительные комментарии. Чтобы выжить в такой атмосфере, необходимы собственные цели, принципы и стандарты, не зависящие от мнения нарцисса.

5. Установите неявные границы

Если пытаться установить твердые личные границы в отношениях с нарциссом, он будет постоянно пробовать их на прочность, воспринимая их как вызов. Вместо этого вы можете выставить негласные ограничения.

6. Не поддавайтесь газлайтингу

Газлайтинг — это форма психологического насилия, к которой склонны нарциссы. Они игнорируют реальность и описывают свою вымышленную версию событий, заставляя нас сомневаться в себе и своем восприятии действительности.

7. Найдите того, кто будет вас поддерживать

Если ваш муж или жена — нарцисс, важно, чтобы у вас была возможность обсудить с кем-то свои семейные проблемы. Это может быть близкий друг или психолог, но не родственник. Важно также, чтобы он не поддерживал контактов с вашим партнером.

Несмотря на напряженную атмосферу в начале вынужденного карантина, со временем Марии удалось выстроить ритм жизни, который ее устраивает. Она заметила, что чем лучше понимает суть нарциссизма мужа, тем меньше подобные проявления его характера осложняют ей жизнь.

Об авторе:

Кристин Хэммонд, психотерапевт.