Дерматиломания: как угомонить руки
Дерматиломания: что это такое и как с ней бороться
Дерматиломания — одно из распространенных компульсивных расстройств психики, которое часто сравнивают с такими же расстройствами, как трихотиломания (выдергивание волос) и онихофагия (обгрызание ногтей). Желание травмировать кожу усиливается в периоды острых переживаний, будь то стресс или радость.
Причины появления дерматиломании
Психотерапевт Ада Кондэ объясняет, что дерматиломания является навязчивым, не поддающимся контролю травмированием кожи. Часто причина ее появления кроется в чувстве стыда и вины. Это может быть способом самонаказания, особенно у тех, кто подвергался подавлению личности в детстве. Расчесывание или выдавливание образований на коже становится символом «давления» на себя, психоэмоциональной разрядкой, которая формирует определенное отношение к себе и может привести к поиску подобных переживаний и эмоций в будущем.
Как бороться с дерматиломанией
- Обращать внимание на возникающее желание. Носите перчатки дома, чтобы осознавать свои попытки травмирования кожи.
- Ввести «наказание» за расчесывание. Попробуйте ассоциировать процесс раздирания кожи с чем-то менее приятным, например, выполнение физических упражнений.
- Ухаживать за кожей. Создание ухода за кожей может помочь избавиться от желания травмировать ее.
- Переключать внимание. Учите себя переключать внимание на другие действия, например, гладить домашнего питомца.
- Обратиться к специалисту. В случае сложных ситуаций, не стоит стесняться обратиться за помощью к специалисту, который поможет в борьбе с дерматиломанией.
Дерматиломания не приговор, а лишь расстройство, которое можно принять и побороть. Важно не допустить, чтобы это расстройство мешало вести полноценную жизнь и наслаждаться моментами радости. Не стоит зацикливаться на проблеме, а лучше принять ее и найти способы избавиться от нее.