Терапия бережностью: какая помощь нужна при психологической травме

Что такое бережность?

Мне близко определение этого понятия из книги священника Анатолия Гармаева «Культура семейных отношений»: «Бережность — это сила симпатии к другому на поддержание в себе способности правильно понимать происходящее, укрепиться в чистоте отношения, научиться сознавать и отлагать в себе все разрушительные движения, направленные на другого человека».

Как мы видим, автор определения говорит о том, что важно научиться «отлагать все разрушительные движения». Бережное отношение означает принятие, уважение индивидуальности и интерес к другому человеку. Мы поддерживаем, протягиваем руку помощи, но делаем это осторожно. Стараемся относиться к нему бережно, сочувствующе и в то же время помогаем увидеть его собственную силу.

Бережность и психотерапия

К сожалению, в обществе периодически проявляются различные формы давления, критики или даже насилия (физического или морального) по отношению к другим. Один из способов борьбы с этим - развитие у людей противоположных насилию качеств: открытость, уважение, эмпатия, бережность. Психологи и психотерапевты играют важную роль в этом процессе, помогая людям осознать свои чувства и эмоции.

Как стать более бережным?

• Ищите примеры. Обратите внимание на тех, кто умеет бережно относиться к другим и принимать их индивидуальность.
• Обратите внимание на причины небережности. Разберитесь, что влияет на вас и какие эмоции могут приводить к небережному отношению.
• Развивайте принятие, терпение и внимание к различным процессам. Помните, что небережное отношение часто рождается из тревоги и спешки.
• Отмечайте бережные действия. Ведите дневник, отмечая важные моменты, когда вы проявляете бережность к другим.
• Регулярно задавайте вопросы себе и другим. Познание и понимание себя и других помогает развивать эмпатию и бережность.
• Культивируйте теплое отношение к себе и другим. Теплота — ключевой навык для построения здоровых отношений.