«Отверженные»: как быть, если вы слишком чувствительны к отказам

Отвержение и его особенности

Отвержение — это всегда неприятный опыт, который никому не нравится. Но есть люди, которые особенно чувствительны к таким ситуациям. Публицистка Пег Стрип делится своими мыслями об этом.

Токсичные отношения и чувствительность

Пег Стрип вспоминает свое детство и отношения с матерью, которая часто называла ее «слишком чувствительной» при любом возражении. Стрип осознала, что это был способ матери оправдать свое оскорбительное поведение. Но есть люди, которые по-настоящему чувствительны к отвержению.

Тревожный тип привязанности

Люди с тревожным типом привязанности постоянно на чеку и готовы распознать признаки отвержения. Они могут видеть его даже там, где его нет. Такие люди легко растревожить малейшим намеком на отвержение.

Физиологическая реакция на отвержение

Исследования показывают, что люди с высокой чувствительностью к отвержению проявляют более нервную реакцию на выражение неодобрения на лицах окружающих. Это означает, что их настороженное ожидание происходит на физическом уровне.

Отношения и эмоциональная турбулентность

Тревожная бдительность усложняет социальные взаимодействия и может привести к эмоциональным всплескам. Люди с чувствительностью к отвержению могут испытывать настоящую бурю чувств, особенно в близких отношениях.

Как справиться с чувствительностью к отвержению

Для тех, кто страдает от чувствительности к отвержению, важно обратиться к психотерапевту и работать над собой. Пег Стрип предлагает несколько рекомендаций:

1. Найти причину чувствительности и понять, как она повлияла на вас в прошлом.
2. Работать над выявлением триггеров и пониманием ситуаций, которые повышают чувствительность.
3. Использовать технику «Остановиться. Смотреть. Слушать» для контроля эмоций и реакций.

Справиться с чувствительностью к отвержению возможно, если приложить усилия и работать над собой. Это поможет построить здоровые и счастливые отношения.

Об авторе

Пег Стрип — публицист, автор 11 книг об отношениях в семье, в том числе — «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь».