5 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях

Созависимость: что это такое?

Созависимость — это состояние, при котором один человек поглощен управлением жизнью и реализацией желаний другого настолько, что часто забывает о собственных потребностях. Одной из первых, в конце 1930-х годов, этот феномен описала психоаналитик Карен Хорни. Она отметила, что людям в этом состоянии свойственно цепляться за других, чтобы справляться с базовым ощущением тревоги.

Признаки созависимости

• Низкая самооценка
• Постоянные спутники: вина, стыд и гнев
• Искажение собственных чувств и чувств партнера
• Искаженное восприятие себя и партнера
• Компульсивное желание контролировать жизнь других, чтобы снизить собственную тревогу

Причины возникновения созависимости часто корнями уходят в родительскую семью, где ребенок травмирован агрессией, жестоким воспитанием, гипер- или гипоопекой и необходимостью подавлять эмоции.

Стадии созависимости

Существуют три стадии формирования созависимости: ранняя, средняя и поздняя.

На ранней стадии зависимость только формируется. Человек начинает видеть своего партнера в более позитивном свете, негативные черты размываются, а положительные выступают на первый план. В это время начинается отказ от собственной активности.

На средней стадии появляются чувства гнева, вины, навязчивые мысли. Вместе с этим и попытки манипуляции со стороны зависимого и обсессивно-компульсивное поведение.

Поздняя стадия — развитая зависимость. Усиливаются попытки контроля другого человека, появляются новые типы обсессивно-компульсивного поведения.

Как помочь себе

Важно вовремя отметить у себя признаки созависимости и начать посильно что-то менять.

• Заниматься саморефлексией, учиться понимать свои чувства, распознавать их.
• Отделять собственные эмоции и настроения, учиться психологической автономии.
• Учиться принимать ответственность за свои чувства и понимать, что настроение людей не всегда зависит от вас.
• Осознавать, что другие люди не должны и не могут управлять вашим настроением, эмоциями и чувствами.

И, конечно, правильным будет обратиться к опытному психологу. Он поможет определить стадию, разобраться в причинах и выстроить терапию так, чтобы помочь вам.