Как мы обманываем себя, чтобы не добиться цели: 3 ловушки мышления

Как мы обманываем себя

Психолог Келли Макгонигал выделяет три базовые стратегии, с помощью которых мы обманываем себя.

1. Награда за хорошее поведение

Нежелательное поведение не всегда является признаком слабости или отсутствия силы воли. Иногда успешный самоконтроль может привести к срыву. Исследования показывают, что часто награда за хорошее поведение может подорвать мотивацию и поощрять привычки, которые мы старались избавиться.

Профессора Стэнфордского университета провели исследование, в котором участвовали люди, следившие за весом и пытавшиеся похудеть. Участники, которые вспоминали вредные продукты, от которых они отказались, стали хуже следить за питанием спустя неделю. Гордость за прошлые заслуги может затмить последствия будущих решений.

Такой подход может привести к тому, что мы начинаем доверять минутным порывам и оправдываем нежелательное поведение прошлыми заслугами.

2. Грехи в счет будущих побед

Вторая стратегия самообмана заключается в том, что мы разрешаем себе грешить "в кредит". Мы откладываем важные дела сегодня, обещая себе начать действовать правильно завтра. Однако такой подход может привести к тому, что мы продолжаем нежелательное поведение, ожидая, что в будущем все изменится.

Необходимо помнить, что завтра мало отличается от сегодня, и чем дольше мы следуем нежелательному поведению, тем вероятнее, что мы продолжим его в будущем.

3. Ложка меда в бочке дегтя

Третья стратегия самооправдания заключается в том, что мы ищем положительные аспекты в негативном поведении и фокусируемся на них. Мы можем пытаться "сэкономить" на основном блюде, выбирая полезную альтернативу, но при этом заказывая вредные гарниры, напитки и десерты.

Важно концентрироваться на главной цели и не позволять маркетинговым трюкам обмануть нас и отвлечь от нее.

Тяга к мгновенному вознаграждению является важной частью эволюционного механизма, но мы можем преодолеть самообман, следуя рекомендациям:

1. Отделяйте реальные моральные дилеммы от вымышленных.
2. Помните, что завтра мало отличается от сегодня.
3. Работайте над постоянством, уменьшая изменчивость нежелательного поведения.
4. Концентрируйтесь на главной цели и не дайте себя обмануть маркетинговыми трюками.

Смотрим правде в глаза и не позволяем себе обманывать себя, следуя простым рекомендациям.