9 правил общения с тревожным человеком

Как избавиться от тревоги близкого человека: советы психотерапевта

Вероника надеялась вернуться домой, выпить бокал вина и посмотреть последнюю серию любимого сериала. Однако ее радостные планы рухнули, когда она обнаружила, что муж уже дома и весь в негативной энергии. Его беспокойство и нервозность передавались всем членам семьи, и обстановка становилась все напряженнее.

Советы психотерапевта Кристин Хаммонд:

1. Постарайтесь смотреть на страхи близкого отстраненно. Важно сохранять спокойствие и не погружаться в эмоции близкого человека. Представьте, что его страхи не затрагивают вас.
2. Не усугубляйте его беспокойство. Не поддерживайте тревогу близкого, а попробуйте донести до него, что понимаете его чувства, но не разделяете их.
3. Установите границы. Важно уметь сказать "нет" обсуждению тревоги в определенный момент времени, чтобы сохранить эмоциональное равновесие.
4. На время прервите общение. Если близкий человек не может себя контролировать, уйдите на некоторое время, чтобы избежать конфликта.
5. Не зацикливайтесь. Позвольте себе немного времени подумать о сказанном, но затем примите решение и не возвращайтесь к этой теме.
6. Рассуждайте логически. Анализируйте страхи близкого логически и реалистично, отбрасывая необоснованные опасения.
7. Ищите способы успокоиться. Прогулки на свежем воздухе могут помочь вам успокоиться и взглянуть на ситуацию иначе.
8. Не возвращайтесь к завершенному разговору. После того, как близкий поделился своими страхами, не возвращайтесь к этому разговору, чтобы не усугубить негативные эмоции.
9. Постарайтесь понять его тревогу. Иногда тревога может иметь глубокие корни, и важно понять их, чтобы помочь близкому человеку.

Избавиться от тревоги близкого человека может быть сложно, но важно сохранять спокойствие и умение рационально подходить к ситуации. Если необходимо, обратитесь за помощью к специалисту, чтобы найти пути решения проблемы.