Как быть, если вы принимаете все слишком близко к сердцу

Как перестать принимать все на свой счет и сохранить гармонию с окружающими

Представьте, что вы позвали подругу в кино, но она отказалась, сославшись на загруженность на работе. На следующий день вы заходите в соцсети и видите, что она ужинала с друзьями. Или вы упорно работали над проектом, но слышите только критику. Придя домой, вы начинаете рассказывать о случившемся партнеру, но замечаете, что он не обращает на вас внимания. Как не расстроиться и не винить других в своих чувствах?

Эго и его роль в наших эмоциях

По мнению коуча, когда мы испытываем негативные чувства из-за действий других людей, это происходит из-за нашего эго. Эго уверено, что другие всегда должны нас ценить и принимать в расчет. Но когда наше эго ведет себя таким образом, это только утомляет нас.

Способ первый: понять, что дело не в вас

Вместо того, чтобы всегда воспринимать действия других как личное оскорбление, стоит посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, у другого человека есть свои причины для своего поведения. Сместив фокус с себя на общую картину, можно избежать раздражения и понять, что дело не всегда в вас.

Примером может служить ситуация, когда коллеги начинают хихикать, когда вы заходите в комнату. Вместо того, чтобы думать, что они смеются над вами, попробуйте подумать, что у них свои причины для смеха, которые не касаются вас.

Способ второй: проявить к себе эмпатию или высказаться

Иногда, если вам кажется, что дело все-таки в вас, стоит проявить к себе эмпатию. Признать свои чувства и понять, что ошибаться нормально. Также полезно бывает высказаться, чтобы другие поняли вашу точку зрения, но при этом не обвиняйте их в своих чувствах.

Попробуйте использовать эти стратегии на практике и отслеживайте результаты. В конце концов, важно научиться не принимать все на свой счет и сохранять гармонию с окружающими.