«Наркоманы гнева»: откуда берется любовь к скандалам

Как распознать "наркомана гнева" сразу

При первой встрече будущий муж Сони произвел впечатление харизматичного и успешного человека. За восемь месяцев ухаживаний он покорил ее заботой. Однако в первую же ночь медового месяца он устроил чудовищную сцену в отеле. Соня всего лишь попросила мужа передать ей карту города. Он прорычал: «Нет!» — и принялся крушить мебель в гостиничном номере.

«Я застыла на месте. Он заявил, что собирается со мной развестись, и отправился спать. Я не спала всю ночь, пытаясь понять, что же мне теперь делать и насколько такое поведение укладывается в рамки нормы», — вспоминает Соня.

На следующее утро Соня стояла у выхода из отеля и ждала такси в аэропорт. Она решила, что с замужеством покончено. Муж подошел, ослепительно улыбаясь, назвал случившееся неудачной шуткой и попросил «не делать глупостей».

Цикл зависимости от гнева

А через неделю все повторилось... Их брак продлился пять лет. Все это время Соня ходила вокруг мужа на цыпочках, страшась его гнева. Он и не поднимал на нее руку, но фактически подчинил ее жизнь своим капризам. Став клиенткой психотерапевта, она узнала, что вышла замуж за «наркомана гнева».

Важно узнать окружение кандидата в мужья перед вступлением в брак. Каким образом гнев вызывает физическую зависимость?

Физиология гнева

Во время вспышки ярости в кровь выбрасывается адреналин. Этот гормон заряжает нас энергией и притупляет боль. Удовольствие от выброса адреналина примерно одинаково как во время прыжка с парашютом, так и в состоянии праведного гнева. Человек добровольно впадает в него, чтобы снять напряжение или избавиться от грустных мыслей.

«Наркоманы гнева» ценят эту эмоцию не только за адреналин. Это доступный им метод управлять ситуацией и разрешать конфликты, когда они только назревают. Кроме того, они прекрасно знают, что их нрав пугает близких и позволяет держать их на коротком поводке.

Как бороться с "наркоманом гнева"

• Подавите первую реакцию на агрессию. Досчитайте до десяти.
• Не спорьте и не оправдывайтесь. Представьте, что волна гнева проходит мимо вас, нисколько вас не задевая.
• Признайте «правоту» обидчика. «Да, я понимаю, что ты чувствуешь. Я тоже испытываю похожие эмоции. Только выражаю их немного иначе. Давай поговорим».
• Установите границы. Важен уверенный тон: «Я люблю тебя, но не буду отвечать на твои претензии, пока ты общаешься на повышенных тонах».
• Проявите эмпатию. Как вы теперь знаете, гнев — лишь ширма для множества негативных эмоций.

Психотерапевт Гэл Линденфилд подчеркивает, что перед вступлением в брак очень важно поближе узнать окружение кандидата в мужья: «Узнайте, каковы его отношения с братьями и сестрами, родителями и друзьями. Если они, пусть даже с усмешкой, намекают на то, что не раз страдали от невыносимого характера и взрывного темперамента вашего жениха, стоит задуматься. Вы вряд ли станете исключением».