Антивирус: как укрепить психологический иммунитет
Испытание неопределенностью
36-летняя Елена признается, что новости о пандемии не успокаивают ее, но она не может оторваться от чтения. Все говорят об одном и том же с утра до ночи. Мы столкнулись с грандиозной неопределенностью: мы не знаем, заболеем ли, и, если да, то насколько быстро организм справится с инфекцией. А что будет с работой и с экономикой в целом? Ответов пока нет. Отсюда тревога. И мы справляемся с ней как можем.
Включаем фильтры
Один из привычных способов выплескивать эмоции — написание и чтение постов в соцсетях, считает директор Центра системной семейной терапии Инна Хамитова. Туда мы несем свои заботы, тем более когда очные беседы затруднены. Встречаются там и фейки, и откровенная дезинформация. Кто их распространяет?
«Либо тот, кто сильно напуган и избывает свои страхи в мрачных фантазиях, либо социопат, который сеет панику, наслаждаясь ощущением власти», — предполагает Инна Хамитова. Как избежать переполнения эмоциями?
Голодный ум
Многие из нас пытаются обнаружить ответственных за пандемию. Теории заговора создают иллюзию контроля. Неравновесное состояние вызывает борьбу двух стратегий выживания. Мы различаем эгоизм и нарциссизм. Это общее испытание пробуждает в нас здоровые силы, учит искать компромиссы и быть заботливыми.
Испытание любви
Отношения между поколениями обостряются. Внешняя ситуация входит в резонанс с универсальным эдиповым конфликтом. Проверку проходят и отношения в семье. Это общее испытание пробуждает в нас здоровые силы и учит нас ценить жизнь.
Неравновесное состояние
Мы остаемся в неравновесном состоянии, не зная, что будет дальше. Нам стоит делать то, что зависит от нас. Работать, минимизировать потери, находить полезные занятия. Мы принимаем неопределенность и стараемся улыбаться себе и другим.
Экстремальные ситуации, которые развлекали нас в кино и книгах, стали повседневностью. Мы учимся всему новому и разделяем опыт с другими. Мы принимаем неопределенность и стараемся, несмотря ни на что, улыбаться себе и другим.