Освободить свое тело

Она полностью не щадит себя. Долгое время она занималась танцами, но сейчас в ее программе часовые пробежки и занятия йогой. Она говорит, что обожает спорт и мучается, если приходится пропустить тренировку из-за болезни, чувствуя себя виноватой. Вечером она вглядывается в зеркало и видит, что мускулы стали менее заметными, что только подтверждает ее чувство вины. Ее муж восхищается ею, подруги завидуют, но это не помогает. Она по-прежнему считает себя некрасивой и живет в постоянном страхе набрать лишний вес или нарушить режим.

Что происходит с нами? Психолог Марина Баскакова объясняет, что мы видим себя не такими, какие мы есть на самом деле, а такими, какими нас видят окружающие. Это стремление к контролю является отголоском "стадии зеркала" в развитии ребенка. Дети в возрасте до двух лет начинают осознавать себя как отдельную личность, видя свое отражение в зеркале. Если родители не показывают, что ценят и любят ребенка таким, какой он есть, ему будет трудно научиться ценить себя. В сознании ребенка закрепляется мысль, что ради удовлетворения взрослых ему надо делать то, что им хочется, а не то, что хочется ему самому.

Марина Баскакова также отмечает, что мы подавляем свои импульсы, что является условием существования в обществе. Однако это полезное умение иногда может вредить. Например, женщина может испытывать проблемы с оргазмом из-за привычки контролировать себя даже в интимной обстановке. Необходима терапевтическая работа, чтобы вернуть спонтанность и свободу испытывать наслаждение.

Что делать? Марина Баскакова предлагает два упражнения, чтобы улучшить связь со своим телом. Первое упражнение - ощущать. Расположитесь в уединенном месте, сядьте удобно и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Второе упражнение - наблюдать. Обратите внимание на свое дыхание и наблюдайте за тем, как оно меняется.

Важно помнить, что мы сами можем найти баланс между тем, что дано нам от природы, и тем, что предлагают культура и общество. Необходимо заботиться о своем самочувствии, свободе движений и переживаний, а не только о внешнем виде. Важно научиться принимать изменения, которые происходят с нами, просто потому, что так устроена жизнь.