Оцепенение, замирание, деперсонализация: механизмы защиты от шока

Диссоциация: защитная стратегия психики

Мы не всегда осознаем, что нужно справляться с травмирующими событиями. Наш организм, однако, настолько совершенен, что способен защищаться самостоятельно, включая в том числе и защитную стратегию диссоциации. Этот механизм активируется у психически здоровых людей в ситуациях, когда они не могут справиться с тем, что происходит вокруг.

Травмирующие события в жизни

Травмы могут произойти в любом возрасте, начиная с раннего детства. Дети, неспособные справиться со стрессом без поддержки взрослых, могут столкнуться с травматическими событиями. Но и взрослые не застрахованы от подобных ситуаций. После травматического события человек может впасть в состояние диссоциации, отделяясь от своих тяжелых эмоций.

Один из примеров диссоциации — "взгляд на две тысячи ярдов", когда человек, переживший психическую травму, отрешенно смотрит куда-то внутрь себя или в пространство. Это состояние напоминает замирание, когда организм реагирует на угрозу опасности, но не может бежать или сражаться.

Эмоциональная пустота и отрешенность

После шокового события человек может испытывать эмоциональную пустоту и отрешенность от окружающего мира. Он может чувствовать себя оторванным от реальности, словно все происходит сквозь туман. Это позволяет психике защитить себя от тяжелых эмоций, вызванных травмой.

Некоторые люди даже могут рассказывать о травматических событиях, будто наблюдая за ними со стороны, а не как участники. Это способ защиты от стресса, который может помочь выжить в тяжелых ситуациях.

Проявления диссоциации

Диссоциация может проявляться различными способами, включая амнезию, флешбэки и отрешенное от событий восприятие. Человек может не помнить травматическое событие, испытывать внезапные всплески воспоминаний или ощущать эмоциональную отчужденность.

Флешбэки, или обрывочные воспоминания, могут вызывать тревогу, страх и гнев у человека, оставаясь в его памяти как навязчивые воспоминания. Преодоление диссоциации требует осознания и работы над собой, возможно, даже обращения за профессиональной помощью.

Преодоление диссоциации

Для возвращения к реальности в моменте диссоциации можно использовать различные техники, такие как сосредоточение на ощущениях, прикосновение к предмету или вопросы самому себе. Важно осознавать свое состояние и удерживать себя в "здесь и сейчас", чтобы не углубляться в диссоциацию.

Шоковые события и травмы требуют особого внимания и поддержки. Если диссоциация становится проблемой, обращение к специалисту может помочь преодолеть это состояние и вернуться к полноценной жизни.