«Чего я стою?» Вопрос, позволяющий найти силы

В поисках своей ценности

Часто мы сталкиваемся с вопросом «чего я стою?» в переломные моменты нашей жизни. Мы задаем его, когда выбираем новую работу, оцениваем свои профессиональные качества, или когда нам нужно проявить силу характера в сложной ситуации. Но бывают моменты, когда мы начинаем задумываться не только о наших навыках и качествах, но и о смысле нашего существования в целом. Почему наша жизнь наполнена трудностями, болями и страданиями? И каков ее истинный смысл?

Упражнение «Драгоценность»

Одним из способов поиска ответа на этот вопрос является упражнение под названием «Драгоценность». Это может быть рисунок, скульптура, стихотворение или танец, который вы создаете в ответ на вопрос «В чем моя ценность?». Перенаправляя внимание с того, что жизнь должна вам, на вас самих, вы можете обнаружить много нового.

Каково ваше отношение к собственной жизни? Что уникального вы приносите в этот мир? Может быть, вы поддерживаете своих друзей, ваши идеи помогли реализовать множество проектов, или ваша семья стала другой благодаря вам.

Пример из практики

Однажды моя клиентка, подросток, оказавшаяся в сложной жизненной ситуации после смерти матери, почувствовала, что жизнь несправедлива к ней. Я предложила ей выполнить упражнение «Драгоценность».

Девочка нарисовала сапфир с изображением рук на центральной грани. Она рассказала, что чувствует потребность в поддержке. Но когда я спросила ее, что она может предложить жизни, она вспомнила, что всегда старалась заботиться о своей маме и оказывать поддержку другим.

Вдруг она вспомнила случай, когда спасла девочку, провалившуюся под лед. Она не раздумывая бросилась на помощь и вытащила девочку. Этот момент заставил ее понять, что поддержка других — главная ценность ее жизни.

Заключение

Арттерапия помогает найти смысл жизни через творчество. Творческий процесс открывает доступ к нашим скрытым сокровищам, а осознание и принятие их — важная задача, которая помогает нам ответить на вопрос «Чего я стою?». Откройте для себя свою уникальную ценность и принимайте себя такими, какие вы есть.

Об авторе

Татьяна Попова — психолог, кандидат психологических наук, доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа, старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии, профессор ФГБНУ «ПИ РАО».