Тревога, панические атаки и перфекционизм: есть связь

Преодоление тревожных расстройств: перфекционизм и идеализация

История Никиты и Анатолия

35-летний предприниматель Никита жаловался на постоянную тревогу и страх перед серьезным заболеванием. Его сердце было здоровым, но он постоянно ощущал учащенное сердцебиение и давление. На следующем сеансе Никита признался, что постоянно стремится к достижению максимума, что вызывает у него постоянное напряжение.

Другой клиент, 29-летний Анатолий, страдал от панических атак. Работа в пиар-отделе компании требовала от него большой ответственности и общения с большим количеством людей. Однажды после неудачного момента на работе у него начались панические атаки, которые стали регулярными.

Два типа перфекционизма

Перфекционизм может быть здоровым и патологическим. Здоровые перфекционисты руководствуются надеждой на успех, выдвигают реалистичные цели и испытывают удовлетворение от достигнутых результатов. Невротические перфекционисты же испытывают страх перед неуспехом, часто не могут приступить к делу из-за высоких ожиданий и испытывают тревогу и стыд.

Идеализация, с другой стороны, позволяет видеть себя или других лучше, чем они есть на самом деле. Этот защитный механизм может сочетаться с высокой степенью ответственности, что вызывает тяжелые переживания, как в случае с Анатолием.

Причины и помощь

Причины перфекционизма и идеализации могут лежать в детстве и стилях воспитания. В работе с клиентами важно помочь им приблизить свою самооценку и уровень притязаний к более реалистичным.

Этот процесс включает работу с убеждениями, анализ ошибок, признание достижений и установление границ в отношениях с окружающими. В результате тревога снижается, идеализация и невротический перфекционизм уступают место здоровому стремлению к совершенству.

Современные методы психотерапии могут помочь людям преодолеть тревожные расстройства, связанные с перфекционизмом и идеализацией, и научиться стремиться к идеалу, не жертвуя своим здоровьем.

Об экспертe: Татьяна Жадан — социальный психолог, клиентоцентрированный психотерапевт, NLP-практик, специалист в области психотерапии тревожных расстройств и панических атак.