Панические атаки: разбор случая и рекомендации психолога

Панические атаки: причины, симптомы и способы помощи

Панические атаки (ПА) относятся к расстройствам тревожного спектра и характеризуются приступами сильного страха и тревоги, которые возникают внезапно без какой-либо конкретной причины. Это значит, что во время приступа у человека наблюдаются как психологические, так и физиологические симптомы.

Симптомы панических атак

К психологическим проявлениям относятся чувства страха, тревоги и безысходности. Физиологические симптомы включают тахикардию, повышенное давление, одышку, потливость, дрожь и головные боли. Таким образом, если с нами случается паническая атака и мы не знаем ее проявлений, то мы можем спутать ее с сердечным приступом или другим заболеванием.

Причины панических атак

Причины панических атак могут быть как психологическими, так и биологическими. К психологическим факторам относятся стресс, травматические переживания в прошлом, нарушения привязанности в детстве и многие другие. А биологические причины могут быть связаны с генетической предрасположенностью, изменениями в мозге и дисбалансом нейротрансмиттеров, таких как серотонин. Для выявления истинных причин важно вовремя обратиться к специалисту.

История Евгении

С одной из таких историй обратилась Евгения: "Первый раз паническая атака случилась в 2016 году. Лето, жара и забитая маршрутка. Я ехала стоя. Помню, что почувствовала, как меня начинает потряхивать, решила, что перегрелась, но потом мне стало резко страшно. Сердце забилось чаще, и мне показалось что я теряю сознание."

Евгения продолжает рассказывать о своем опыте с паническими атаками и как она научилась справляться с ними.

Причины и факторы риска

У ПА может быть много психологических предпосылок, таких как психологическая травма в прошлом, хронический стресс, нарушение мышления и генетическая предрасположенность. Важно понимать, что гормональные изменения также могут способствовать развитию панических атак.

Как помочь себе при ПА?

Чтобы справиться с паническими атаками, необходимо узнать о них как можно больше. Изменение образа жизни, посещение психотерапевта и психотерапия могут помочь в управлении и предотвращении панических атак.

Помните, что паническая атака может произойти с любым человеком, и важно знать, как правильно реагировать и как помочь себе в такой ситуации.