Все невротики — перфекционисты: так ли это на самом деле?

Перфекционизм: современное понимание

Ранее термин "невротик" использовался для обозначения людей с невротическими чертами личности или страдающих неврозами. Однако в современной медицине понятие "невроз" устарело и не применяется. Это связано с тем, что слово "невротик" стало стигматизирующим и отражает негативные ассоциации.

Следует понимать, что перфекционизм не является диагнозом, а скорее набором убеждений и привычек. Он может проявляться как неклинический, так и клинический. В клинической форме перфекционизм представляет собой стремление к идеалу, который часто нереалистичен и вредит различным сферам жизни.

Суть перфекционизма

Перфекционизм включает в себя три основные составляющие:

• Определенные убеждения, которым человек придерживается.
• Стремление к активным действиям на основе этих убеждений.
• Выраженные негативные последствия этого стремления.

Существуют три основные теории, объясняющие происхождение перфекционизма: научение, наличие определенных убеждений и биологические факторы.

Проявления перфекционизма

Перфекционисты склонны к чрезмерной подготовке к важным событиям, постоянной проверке своей работы, излишнему планированию, прокрастинации, избеганию рисков и трудностям с делегированием. Исследования показывают, что перфекционизм может быть связан с различными психическими заболеваниями.

Чтобы определить, являетесь ли вы перфекционистом, рекомендуется обратиться к специалисту и пройти диагностические опросники. Важно различать клинический и умеренный перфекционизм, а также учитывать наличие других психических состояний.

Преодоление перфекционизма

Для преодоления перфекционизма эффективно применять различные виды психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, а также основанная на осознанности когнитивная терапия. Важно также задавать себе вопросы, изучать закон Йеркса-Додсона, практиковать упражнения для самопомощи и медитировать.

Перфекционизм может быть сложным и многоаспектным понятием, которое требует внимательного изучения и работы над собой. Важно помнить, что каждый человек уникален, и стремление к совершенству должно быть сбалансированным и осознанным.

Об авторе

Минтимер Миссаров — врач-психотерапевт, член Американской психиатрической ассоциации (APA), специалист по когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности.