Галактика отношений: как окружить себя теми, с кем нам будет хорошо

Значение качественных отношений для здоровья

Многочисленные исследования показывают, что прочные, приносящие удовольствие связи положительно влияют на наше физическое и психическое здоровье. И наоборот, тяжелые, грубые, поглощающие отношения снижают качество жизни.

Поэтому важно поддерживать благожелательные отношения и отличать их от вредных и паразитических, подчеркивает психолог Роберт Уикс.

Почему мы остаемся в токсичных отношениях?

Отношения с тем, кто манипулирует нами и плохо обращается с нами, не случайны. Мы остаемся во власти токсичных связей, не сознавая их природы, из-за влияния болезненных впечатлений прошлого. Анализируя характер своих отношений, мы можем отобрать ценные и дистанцироваться от остальных — и таким образом изменить свою жизнь, придать ей вкус, цвет, объем, легкость.

Типы отношений

Основные отношения

• Вы не представляете своей жизни без кого-то (или с трудом ее представляете). Эта связь вам необходима.

Здоровые отношения

• Вы на равных: в них нет места презрению, инфантильности, властности и авторитаризму.
• Вы уважаете друг друга (нет притеснений, оскорблений, физической агрессии).
• Вы в эмоциональной безопасности: не пребываете в постоянной настороженности и сами не угрожаете другим.

Благотворные отношения

• Вы чувствуете себя спокойно и уверенно.
• Вас исцеляют именно отношения, а не сам человек.

Токсичные отношения

• Вы постоянно чувствуете угрозу, агрессию, дурное обращение.
• Вам кажется, что вас не любят, не принимают такими, какие вы есть.

Легкие и приятные отношения

• Ваши отношения не то чтобы близки и постоянны, но встречи приятны, интересны, радостны.

Поддерживающие отношения

• Вы себе нравитесь, читаете в глазах других любовь и симпатию.
• Вы делитесь с другим жизненными радостями и невзгодами.

Создание собственной галактики отношений

Распределите ваши отношения по разным типам, создавая свою собственную галактику. Подумайте о том, какие связи вы хотели бы поддерживать и развивать, а какие — сделать более дистанцированными. Не спешите сразу переходить к действию: наши выгоды от общения не всегда очевидны. Используйте полученную информацию как пищу для размышлений.