Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?

Газлайтинг: что это такое и как с ним бороться?

Введение

Если бы все было слишком просто, то обучение было бы невозможно. И восприятие нового тоже. И признание ошибок с их исправлением — тоже. И сам феномен осознания чего-либо, что подразумевает способность взглянуть на ситуацию с новой точки зрения, — тоже. Ведь мы видим только то, что хотим видеть, верно?

Манипуляция и психология

Немного удивительно для меня то, что эту мысль полюбили не только манипуляторы самых разных мастей, но и психологи. Например, в собственном Facebook в ответ на замечания про царящую атмосферу ненависти в современной России я получил два комментария от коллег: «Да нет никакой такой атмосферы, телевизор надо меньше смотреть»; «По поводу «атмосферы вокруг» рискну напомнить, что человек видит вокруг себя то, что хочет и может видеть. Оно даже натуральным образом притягивается к нему и кучкуется вокруг него. Так что, считаю, первое, чем должен заняться человек при «ощущении атмосферы», — это пристально и по возможности непредвзято посмотреть на себя самого».

Что такое газлайтинг?

Это слово происходит от названия голливудского фильма Gaslight, в котором отображена данная манипуляция. В интернете она встречается в довольно мягких вариантах, а вот в реальных межличностных отношениях часто превращает жизнь в ад.

Различия между газлайтингом и аргументированным несогласием

Важно помнить, что между игнорированием с обесцениванием и аргументированным несогласием есть разница. Другой человек имеет полное право не разделять наше видение отношений или ситуации, но — не связывая наше видение с нашими недостатками. Есть разница и между ситуативным игнорированием и систематическим.

Как бороться с газлайтингом?

Если кратко и просто — то выходить из отношений, в которых нет места вам, вашим чувствам и мыслям. Возвращать себе ощущение собственной ценности, которое неизбежно страдает в ситуации «проблема-в-тебе».

Заключение

Газлайтинг необязательно осуществляется сознательно и со злым умыслом. В его основе — мощный стыд и, как его следствие, — нежелание признавать собственное несовершенство и собственный вклад в возникновение проблемы. Если же в нашей адекватности начинают сомневаться незнакомые люди в интернете — это обычное нарциссическое высокомерие.