Как распознать манипуляции и защитить себя

Манипуляции - это частый метод воздействия, который может быть использован в различных ситуациях. Они могут быть как позитивными, так и негативными. Но важно уметь распознавать их и защищать себя от нежелательного воздействия.

1. Вам навязывают чувство вины

Манипуляторы могут пытаться вызвать у вас чувство вины, чтобы добиться своих целей. Они могут говорить вам, что вы обязаны что-то сделать, иначе будут плохие последствия.

Примеры:

• «Ты должен сделать это сегодня же, иначе из-за тебя продажи упадут и весь отдел останется без зарплаты».
• «Ты должна следить за тем, что ест твой муж, иначе у него будут проблемы с желудком».

2. Стараются вызвать жалость

Манипуляторы могут пытаться вызвать у вас жалость, чтобы вы почувствовали себя виновато и сделали то, что им нужно.

Примеры:

• «Если ты меня бросишь, я покончу с собой! Я не смогу жить дальше!»
• «Если ты уйдешь, дети останутся без отца! Их пожалей».

3. Взваливают на вас какие-то обязанности

Манипуляторы могут пытаться взвалить на вас какие-то обязанности, чтобы вы чувствовали себя виноватыми и делали то, что им нужно.

Примеры:

• «Что же ты за дочь такая?! Не звонишь матери ежедневно. А если со мной случилось что?»
• «Почему у твоего мужа рубашки не глажены? А если увидит кто?»

4. Вас хвалят

Манипуляторы могут вас хвалить, чтобы вы чувствовали себя виноватыми и делали то, что им нужно.

Примеры:

• «Вы такой умный, такой внимательный, так ловко справились со своим отчетом! Не можете мне, раз вам это так легко дается?»
• «Кто же кроме тебя это сможет сделать? Мы без тебя точно не справимся».

5. Катают на эмоциональных качелях

Манипуляторы могут играть с вашими эмоциями, чтобы добиться своих целей, не обращая внимания на ваши чувства и эмоции.

Пример:

• «Я женюсь на тебе!» Через день: «Я уже женат». Еще через неделю: «Я развожусь и женюсь на тебе!» Через время: «Нет, я не готов к новым отношениям сегодня». Неожиданно: «Одевайся, мы едем в загс прямо сейчас, я договорился». На полдороге: «Нет, я не могу так с тобой поступить. Это слишком рано!» Однажды в полночь: «Пусти меня, я скучаю, я не могу жить без тебя!»

6. Ограничивают в информации

Манипуляторы могут ограничивать вас в информации, чтобы вы не могли принимать обоснованные решения.

7. Вас лишают выбора

Манипуляторы могут лишать вас выбора, чтобы вы делали то, что им нужно, не задумываясь.

8. Играют со временем

Манипуляторы могут играть со временем, чтобы заставить вас принимать быстрые и необдуманные решения.

9. Противопоставляют толпе

Манипуляторы могут противопоставлять вас толпе, чтобы заставить вас делать то, что они хотят, даже если это против вашего желания.

10. Вас шантажируют

Манипуляторы могут шантажировать вас, чтобы добиться своих целей, играя на ваших страхах и слабостях.

Что делать, если вами манипулируют? Разберитесь с возникшими эмоциями, оцените свои личные границы, займите позицию третьего лица и помните, что навязанные вам чувства не ваше. Будьте бдительны и защищайте себя от нежелательного воздействия.