«Я откладываю все дела на потом»

Внутренний конфликт: разговор с собой

Александр Бадхен: Алла, а есть что-то, чего вы избегаете прямо сейчас?

Алла: Нет. Потому что сейчас передо мной не стоит задача, которую я должна решить. Механизм избегания «включается» у меня только в определенных ситуациях. Например, на прошлой неделе я должна была сдать проект заказчикам, но откладывала работу над ним до последнего момента. И делала это так, как всегда: изо дня в день играла в компьютерные игры или смотрела телевизор.

Работа и отсрочка

Александр Бадхен: Я правильно понимаю, что для того, чтобы заработал механизм избегания, вам нужно иметь определенное задание, которое связано с работой или с учебой?

Алла: Это не совсем так. Иногда мне хочется просто порисовать для себя, но что-то меня останавливает. (После паузы.) Но чаще, вы правы, я не делаю заданий, как-то связанных с учебой или с работой. Есть и еще один момент — результат этой работы я должна обязательно кому-то представить.

Внутренний мир

Александр Бадхен: Для вас важна поддержка других людей?

Алла: Да. Но знаете, интересно еще вот что: когда я все-таки заставляю себя включиться в работу или начинаю рисовать, то получаю от этого удовольствие. Мне очень сложно именно начать.

Внутренний конфликт

Александр Бадхен: Как будто вам приходится преодолевать какое-то сопротивление.

Алла: Можно сказать, что во мне происходит настоящая борьба. Меня мучает чувство долга: я обещала сдать проект в срок и не могу подвести заказчиков. Но для этого мне нужно подойти к компьютеру, сесть и начать работать. Вместо этого я думаю: ладно, часок поиграю, потом начну. И не начинаю. И это длится целыми днями.

Когда же я понимаю, что больше нельзя откладывать, на душе возникает тяжесть, я чувствую тревогу, почти панику — до сердцебиения. Иногда в такие моменты мне трудно дышать. Когда же играю за компьютером, то чувствую себя легко. Но одновременно бывает какое-то смутное ощущение, что я от чего-то или кого-то прячусь.

Внутренние образы

Александр Бадхен: И все же наступает момент, когда вам приходится встретиться с тем, что вы пытались максимально отсрочить.

Алла: Да, конечно.

Александр Бадхен: Получается, вы избегаете того, что связано не с внешними обстоятельствами, а с внутренними переживаниями. Вы словно защищаете кого-то. У вас есть какие-нибудь соображения на этот счет?

Алла (после долгой паузы): Возможно, что я защищаю маленькую девочку, которая прячется во мне. Защищаю от маминого давления.

Внутренний мир: разговор с самой собой

Александр Бадхен: Маленькая девочка…

Алла: Да, это какая-то открытая и очень чувствительная часть души.

Александр Бадхен: Расскажите поподробнее, что за опасность ей угрожает?

Алла: Опасность ассоциируется с мамой. Моя мама меня всегда критиковала, сравнивала с кем-то, постоянно подтрунивала надо мной. И это было очень больно. От этой боли, наверное, я и защищаюсь. И еще мне кажется, что мамин образ теперь живет внутри меня — это такая внутренняя «мама», которая постоянно меня ранит.

Внутренний диалог

Александр Бадхен: Вы имеете в виду, что сами критикуете себя, и обижаете, и обесцениваете?

Алла: Да.

Александр Бадхен: И пришло время строить отношения с собой по-другому, научиться поддерживать себя, не критиковать и не оценивать?

Алла: Да, если честно, я мечтаю об этом. Ведь каждый раз, начиная проект, я думаю о том, что у меня ничего не получится, или получится плохо, или другой сделает эту работу лучше.

Внутренний диалог: принятие себя

Александр Бадхен: Что с вами происходит сейчас, когда вы рассказываете мне о своих переживаниях?

Алла: У меня возникли образы маленькой девочки и ее мамы.

Александр Бадхен: Расскажите о них подробнее. Как вы их представляете?

Алла: Они находятся в каком-то пространстве… не знаю, может быть, в космосе. Девочка — это маленькое существо — округлое, теплое, незащищенное... и немного болезненное. Мама другая. Она занимает большую часть этого пространства, ее очень много, и она… как холодная пульсирующая материя с колющими звездами. Она периодически нападает на это малое существо, причиняя ему боль. Отступает и опять нападает. И оно уменьшается. И кажется, исчезнет. Но эта космическая материя очень красивая, мне нравится на нее смотреть. А маленькое существо — некрасивое, но живое, теплое.

Процесс внутреннего принятия

Александр Бадхен: Что происходит с вами, когда вы это рассказываете?

Алла: Я чувствую печаль и сожаление оттого, что у меня такие отношения с мамой. Мне до сих пор приходится от нее защищаться. С другой стороны, я понимаю, что эти отношения уже у меня внутри.

Внутренний диалог: понимание и принятие

Александр Бадхен: А как бы вы хотели, чтобы эти отношения развивались?

Алла: Идеально было бы их поместить в разные пространства. Потому что рядом они не могут существовать.

Александр Бадхен: Но при этом оба эти образа принадлежат вашему внутреннему миру. Я подумал сейчас вот о чем: когда вы, вместо того чтобы работать, играете в компьютерные игры, вы таким способом словно разводите в разные пространства то, что на самом деле находится в одном.

Алла: Как будто одна часть меня хочет спрятаться от другой?

Поиск внутреннего равновесия

Александр Бадхен: Да. И мне кажется, что сейчас важно понять, чего хотят обе эти части. Возможно, стоит попытаться услышать каждую из них. Как вам такое предложение?

Алла: Это интересно.

Александр Бадхен: Постарайтесь снова представить те образы, о которых вы говорили. С чего бы вы хотели начать?

Алла: Наверное, проще начать с образа девочки.

Внутренний диалог: принятие себя

Александр Бадхен: Тогда представьте себя этой девочкой и ответьте: чего я хочу?

Алла: Чтобы меня приняли такой, какая я есть. Потому что мама хочет меня изменить, сделать такой, как она сама. А я хочу быть собой и развиваться так, как это естественно для меня. Даже если в результате получится что-то некрасивое, непохожее на эту материю, — но это буду я.

Принятие себя и своих желаний

Александр Бадхен: «Дайте мне жить, дайте мне быть такой, какая я есть».

Алла: Да, да. Именно так.

Александр Бадхен: Что сейчас происходит?

Алла: Это существо-комочек уплотняется, появляется уверенность, что я — это я… Но чего хочет субстанция, я не понимаю. Может быть, совершенства, чтобы все вокруг было идеально, в том числе и ее ребенок.

Внутренний диалог: принятие себя и своих желаний

Александр Бадхен: Что бы вы ей сейчас сказали?

Алла (после паузы): Я бы сказала так: «Я сожалею, что не могу соответствовать твоим ожиданиям. Чтобы жить, мне необходимо быть собой. Потому что иначе это не жизнь, а борьба, уничтожение».

Принятие себя и искренность

Александр Бадхен: Алла, как вам кажется, что можно было бы сделать, чтобы изменить ваше отношение к себе?

Алла: Мне было важно услышать от вас о том, что надо слушать обе стороны внутреннего конфликта, понимать, чего хочет каждая из них. Я и до нашей встречи знала, что конфликт во мне, но одну его часть никогда своей не считала.

Александр Бадхен: И возможно, вам стоит продолжить эту внутреннюю работу с помощью психолога.

В интересах конфиденциальности имя и некоторые личные данные были изменены.