Парасомнии: 6 странных и даже пугающих расстройств сна

# Парасомния: причины и советы по борьбе с расстройствами сна

## Сомнамбулизм

Сомнамбулизм, или хождение во сне, может быть опасным, так как человек не осознает своих действий. Подавляющее большинство взрослых, страдающих от сомнамбулизма, могут проявлять агрессию во время приступов. Для предотвращения потенциальных травм, следует принимать некоторые меры: отводить человека в кровать, обратиться к врачу для назначения лечения или проведения исследования сна, закрывать двери перед сном и убирать опасные предметы. Также положительные эмоции могут быть причиной хождения во сне, поэтому стоит разработать успокаивающие ритуалы перед сном.

## Расстройство пищевого поведения во сне

Это расстройство, похожее на сомнамбулизм, характеризуется тем, что человек не только ходит, но и ест во сне. Переедание во сне может привести к набору веса из-за отсутствия контроля над питанием. Для борьбы с этим расстройством рекомендуется отказаться от алкоголя, находить способы борьбы со стрессом и соблюдать режим сна.

## Нарушение поведения во время сна с быстрыми движениями глаз

Это расстройство, называемое RBD (rapid eye movement behavior disorder), отличается от лунатизма тем, что человек совершает движения, которые видит во сне. Для безопасности в таком состоянии следует обратиться к специалисту по сну, который поможет разрешить проблему.

## Страшные сны и кошмары

Страшные сны и кошмары могут вызывать ужас и панику. Для борьбы с ними можно попробовать различные методы, например, будить ребенка за полчаса до появления кошмаров, чтобы избежать пугающих сновидений.

## Сонный паралич и гипнотический транс

Сонный паралич и гипнотический транс могут вызывать странные ощущения и галлюцинации. Для предотвращения сонного паралича рекомендуется соблюдать ряд правил, таких как установление режима сна, отказ от алкоголя, выбор удобного матраса и постельного белья.

## Синдром «взрывающейся головы»

Синдром «взрывающейся головы» — это необычное явление, которое может вызывать страх и ужас. Для борьбы с этим синдромом рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по сну и избегать стрессовых ситуаций.

## Общие советы при парасомнии

- Обеспечьте безопасность: закрывайте двери и убирайте опасные предметы.

- Поддерживайте режим сна.

- Высыпайтесь достаточно.

- Откажитесь от алкоголя и психотропных препаратов.

- Обратитесь к врачу для проведения исследования сна и назначения правильного лечения.

Помните, что парасомния может быть вызвана различными причинами, поэтому важно обратиться за помощью к специалисту для получения правильного диагноза и лечения.