3 научных способа повысить креативность

Подружитесь со своей передней поясной корой

Говоря о креативности, исследователи всегда так или иначе затрагивают понятие инсайта — опыта внезапного осознания чего-либо, озарения, когда мы вдруг понимаем смысл шутки или догадываемся, как решить сложную задачку. Эту тему подробно исследовали профессор психологии Марк Биман и когнитивный психолог Джон Куниос, авторы книги «Момент эврики. Ага-реакции, творческие инсайты и мозг».

При помощи электроэнцефалограммы и функциональной магнито-резонансной томографии они наблюдали за мозгом испытуемых во время решения ими задач на непрямые ассоциации. В частности, участникам эксперимента нужно было придумать четвертое слово, которое объединяло бы предыдущие три.

Одни решали задачку логически, просто перебирая слова. Других внезапно осеняла догадка — тот самый инсайт. Кое-то умудрялся использовать обе стратегии. Ученые зафиксировали вспышку активности в передней поясной коре мозга (ППК) испытуемых прямо перед моментом инсайта.

Здоровый сон — залог восполнения энергии, необходимой для решения сложных задач

Но что же активирует ППК? Вы не поверите, но… хорошее настроение. Когда мы пребываем в хорошем расположении духа, ППК становится более восприимчивой к странным мыслям и предположениям.

Дело в том, что хорошее настроение подразумевает, что мы чувствуем себя в безопасности, а значит, даем ППК больше времени на то, чтобы распознать более слабые сигналы; к тому же в таком состоянии мы более склонны рисковать, а ведь креативность — это всегда заход на незнакомую, потенциально опасную территорию.

Поддерживать нужное настроение помогут практика благодарности — она помогает мозгу концентрироваться на позитиве и привносит элемент новизны — и осознанность — она позволяет разуму пребывать в спокойном и сосредоточенном состоянии, а значит, не выдавать первый попавшийся очевидный результат.

Выделяйте отдельное время для «ничегонеделания»

Горящие сроки и дедлайны — источник огромного стресса. Давление заставляет мозг фокусироваться на деталях, активируя левое полушарие и лишая нас возможности видеть всю картинку целиком. Стресс влияет и на наше настроение, мир сжимается до одной-единственной точки…

Вот почему просто необходимо включать в свой график время, когда мы ничем не заняты, когда можем психологически дистанцироваться и помечтать. В этот момент у нашего бессознательного больше шансов найти отдаленные ассоциации между идеями.

Мыслите… стереотипами

Нас учат от них отказываться, но для того, чтобы мыслить нестандартно, нам нужна некая опора.

В эксперименте, посвященном изучению связи креативности и границ, одной группе студентов продиктовали 8 существительных и предложили, используя их, сочинить стихотворения. А испытуемых из другой группы попросили просто сочинить стихи, не дав никаких обязательных слов. Независимое жюри оценило стихи студентов из первой группы как более творческие и яркие.