12 привычек, которые лишают вас сил

Как сохранить свой уровень энергии на высоком уровне?

Представьте себе, что весь ваш запас энергии содержится в чаше, на дне которой образовалась внушительная трещина или дыра, говорит психиатр Тайсон Липпе. Как сделать так, чтобы в ней все время был один и тот же уровень воды? Постоянно доливать ее или заделать брешь?

Этим и призывает заняться психиатр: «Когда мы ищем, как бы повысить свой уровень энергии, мы, по сути, продолжаем лить воду в прохудившуюся чашку. Это тоже вполне рабочий способ, но и пренебрегать починкой емкости тоже не стоит».

Что заставляет энергию утекать?

1. Просмотр эмоционально заряженных телешоу

   Представляя себя на месте участников шоу и пытаясь понять, что те чувствуют, наиболее эмпатичные и чувствительные могут дойти до эмоционального истощения.

2. Слишком большие перерывы между приемами пищи

   Тело получает энергию из пищи, которую мы потребляем, и «поставки» этой энергии должны быть регулярными. «Мозг остро нуждается в содержащейся в углеводах глюкозе, и нельзя его ее лишать.

3. Работа за неубранным столом

   Беспорядок вокруг заставляет чаще отвлекаться и снижает внимательность, в результате мы тратим больше времени на выполнение каждой задачи.

4. Избыточное планирование

   Благодаря планированию мы можем быть уверены, что все успеем, говорит Липпе, но избыточное планирование не оставляет нам пространства для маневра и спонтанности.

5. Изобилие открытых вкладок на компьютере

   Когда мы бесконечно переключаемся между вкладками, у нас возникает иллюзия того, что мы успеваем уйму всего, — объясняет невролог Рана Мафи.

Это лишь несколько факторов, которые могут приводить к утечке энергии. Важно научиться распознавать их и принимать меры для поддержания своего уровня энергии на высоте.