5 сценариев из детства, от которых лучше избавиться
Сценарий 1. «Никто не сможет так, как я»
Причины возникновения:
Из-за того, что ребенок служил родителям для удовлетворения их амбиций, его собственные потребности и желания не находили поддержки. Родители требовали от него идеальных результатов, и либо идеализировали его успехи, либо унижали его, если он не соответствовал их ожиданиям.
Проявления:
Взрослому, выросшему в такой среде, крайне важен успех. Он ставит перед собой завышенные требования и разочаровывается, если не достигает "идеальных" результатов. Он может бросать начатое дело, виня в этом других людей. Глубоко внутри себя он боится столкнуться со своими ограничениями и несовершенством.
Что делать:
Необходимо научиться доверять. Стоит задуматься, есть ли в вашей жизни люди, которым вы доверяете легче. Почему именно им? Расширьте круг надежных знакомых.
Учите себя ценить себя независимо от оценок других. Найдите опыт, где вас принимают просто за то, кем вы есть, а не за ваши достижения. Чаще спрашивайте себя, кто вы без успехов и признаков социального статуса.
Сценарий 2. «Мне никто не нужен»
Причины возникновения:
Из-за холодного и отстраненного поведения родителей, ребенок чувствовал себя нежеланным и незначимым. Его эмоции и потребности не находили понимания и поддержки, что привело к блокировке эмоций и энергии.
Проявления:
Такие люди скрыты, замкнуты в себе. Они предпочитают одиночество и чувствуют себя неуютно во взаимодействии с другими. Им важно чувствовать себя в безопасности, поэтому они находят утешение в уединении.
Что делать:
Необходимо идти на контакт с другими людьми, преодолевая страхи и неудобства. Искать единомышленников, с кем можно разделить свой мир.
Активно исследуйте свои желания и страхи. Поймите, чего вы на самом деле хотите и чего боитесь. Найдите сферу деятельности, которая будет приносить вам радость и удовлетворение.
Сценарий 3. «Другим виднее»
Причины возникновения:
Из-за недостатка поддержки и возможности рисковать в детстве, люди с зависимым поведением не умеют принимать решения и отвечать за них. Они часто ищут одобрения у других и стараются угодить всем.
Проявления:
Такие люди часто не уверены в себе и своих действиях. Они предпочитают подстраиваться под ожидания окружающих и избегают конфликтов. Страх потерять важные для себя отношения заставляет их скрывать свое недовольство и выражать его пассивно.
Что делать:
Изучите свои страхи и сравните их с реальностью. Если боитесь, что ваши действия не понравятся другим, спросите их об этом прямо. Учитесь давать конструктивную обратную связь, выражая свои мысли и чувства вежливо и бережно.
Сценарий 4. «Это моя ноша»
Причины возникновения:
Из-за сильного контроля и подавления со стороны авторитарных родителей, люди могут стать конформистами или услужливыми. Они часто терпят страдания и не стремятся улучшить свое положение.
Проявления:
Такие люди предпочитают чувствовать себя в рамках и ограничениях. Они могут терпеть некомфортные условия и делиться своими страданиями с окружающими. При критике они могут проявить злобу и негодование.
Что делать:
Научитесь наслаждаться жизнью и приносить себе радость. Найдите то, что действительно приносит вам удовольствие и делайте это регулярно. Преодолейте сопротивление и начните ценить моменты счастья.
Сосредоточьтесь на своих навыках и способностях. Узнайте, что вам удается хорошо, и развивайте эти качества. Не забывайте про свои интересы и старайтесь внедрять их в свою повседневную жизнь.
Сценарий 5. «Кто я?» и «Чего я хочу?»
Причины возникновения:
Из-за эмоциональной недоступности матери, ребенок не получал достаточной поддержки и понимания. Его базовые потребности не удовлетворялись, что могло привести к недостатку самоидентификации.
Проявления:
Такие люди могут испытывать трудности с определением своей личности. Они могут неуверенно относиться к своим способностям и достижениям, считая их случайными и неустойчивыми.
Что делать:
Оцените свои навыки и способности. Найдите то, что вам удается хорошо, и цените это в себе. Уделите внимание своим интересам и старайтесь воплощать их в жизнь.
Постарайтесь понять, чего именно вы хотите от жизни. Разберитесь в своих желаниях и страхах, и найдите способы удовлетворить свои потребности.
Ирина Парфенова, практикующий психолог и гештальт-терапевт, предлагает участвовать в бесплатном вебинаре «Токсичные родители», где можно проработать материнскую травму и избавиться от прошлых обид. На курсе «О чем мы молчим с моей матерью» вы также сможете проработать каждый из описанных сценариев.